Gimnastica cu o hernie a coloanei vertebrale, departamentul lombosacral

Hernia coloanei vertebrale lombosacrale provoacă un mare inconvenient și este dificil de tratat. Pentru a scăpa de această boală, s-au dezvoltat numeroase tehnici și exerciții diferite, gimnastica video cu hernie este disponibilă pentru toată lumea. Dar astfel de complexe au un număr de contraindicații, precum și consecințe neplăcute pentru performanțele analfabete.

Gimnastica cu o hernie intervertebrală disponibilă este un remediu accesibil și eficient împotriva unei astfel de afecțiuni. Educația fizică este accesibilă tuturor, iar rezultatul va fi pe placul pacienților.

Formatorii LFK spun asta tratamentul herniei coloanei vertebrale lombosacrale cu ajutorul gimnasticii este eficient, iar rezultatul va fi de 90% dependent de diligența pacientului. Cu buna desfășurare a exercițiilor și respectarea strictă a recomandărilor, starea de sănătate este semnificativ îmbunătățită, nivelul de trai și mobilitatea cresc.

Reguli pentru realizarea gimnasticii

• Exercițiile zilnice în fizioterapie sunt necesare.
• Excludeți toate mișcările ascuțite și active, sarcina fizică mare, săriturile, alergând rapid. Toate aceste exerciții dau o sarcină mare pe coloana vertebrală.
• Sarcina și intensitatea exercițiilor ar trebui să crească treptat.
• Pentru a obține un efect maxim, rezultatul instruirii nu ar trebui să fie debilitant. După ore, ar trebui să existe o ușoară oboseală, nu durere.
• În stadiul inițial al exercițiului nu se recomandă efectuarea de exerciții pe răsucirea corpului.
• Când apar primele senzații dureroase în zona coloanei vertebrale sau membrelor, este necesar să se oprească exercitarea și consultarea unui medic. Starea de sănătate ar trebui să fie optimă, fără modificări ascuțite.

În timpul perioadelor de exacerbare a herniei coloanei vertebrale și a prezenței durerii acute, medicii nu vă recomandăm efectuați orice gimnastică. Începeți antrenamentul numai în timpul remisiunii bolii. Trebuie remarcat faptul că nu se poate obține un rezultat rapid al tratamentului coloanei vertebrale lombare cu gimnastică. Pacientul trebuie să fie pacient și implicat în mod regulat.

Caracteristicile exercițiilor de fizioterapie cu hernie

Există multe motivelombară a coloanei vertebrale poate forma o hernie. Persoanele cu un stil de viață slab activ sunt cel mai adesea afectate. În absența activității fizice, corzul muscular slăbește considerabil, structura discurilor intervertebrale suferă modificări, ceea ce implică formarea unei hernie.

Complexul de exerciții dezvoltat pentru persoanele cu hernie intervertebrală, nu are contraindicatii si este disponibila pentru aproape toata lumea. De aceea, această metodă rămâne una dintre cele mai populare în tratamentul coloanei vertebrale.

Exercițiile sunt următorul grup de elemente de gimnastică:

• pante netede;
• distensia spinării;
• diferite flexiuni ale trunchiului.

În timpul executării complexului trebuie să monitorizați următorii parametri:

• exerciții lente și netede;
• programul individual de ocupații, în funcție de starea fizică a pacientului și gradul de dezvoltare a herniei;
• corectă și uniformă respirație.

Exerciții clasice

Complexul clasic exerciții în tratamentul herniei intervertebrale este folosit cel mai adesea în cabina terapiei de exerciții fizice. Complexul a fost dezvoltat de mult timp și sa dovedit deja printre pacienții cu o astfel de patologie a coloanei vertebrale. Este necesar să se efectueze 10-15 repetări ale fiecărui element.

• Poziția de plecare se află pe spate. Ar trebui să alegeți o suprafață tare pentru efect maxim. Mâinile sunt situate de-a lungul corpului, picioarele sunt drepte. Inhalația este necesară forțarea mușchilor presei abdominale și menținerea respirației în această poziție. După aceea expirația se face, corpul se relaxează.
• Într-o poziție similară cu primul exercițiu, doar picioarele se îndoaie la genunchi. Brădarea humerală se ridică, brațele se întind în față. Toți mușchii sunt tensionați, partea superioară a corpului tinde să ajungă la genunchi. Poziția este fixată timp de 10 secunde, după care poziția inițială este luată într-o stare relaxată.
• Poziția de plecare este ghemuită, mâinile sunt în față, palmele de pe podea. Mâinile se mișcă înainte, nu coboară de pe podea, tocurile sunt fixate pe suprafață, arcele coloanei vertebrale. Apoi reveniți încet la poziția de pornire.
• Pentru exerciții, aveți nevoie de un scaun. Ședințele drepte, picioarele lățimii umărului, mâinile pe spate, cu palmele în jos. Corpul se înclină lent în toate cele patru direcții. În timpul efectuării, pacientul trebuie să simtă tensiunea din mușchii presei și din regiunea lombară.
• Poziția de pornire este în picioare drept, cu picioarele umărului la distanță. Mâinile sunt situate pe talie, pumnii unul pe celălalt. Realizând o respirație relaxată, pumnii sunt presați în spate și se mișcă mai jos de-a lungul trunchiului. Expirarea, poziția inițială este luată.

Exerciții - Twists

spirală exerciții (răsucire) cu hernie lombară sunt foarte eficiente și eficiente în tratamentul patologiilor coloanei vertebrale. Primele rezultate vor fi vizibile după două săptămâni de pregătire regulată. Acest complex este conceput pentru diferite grupe de vârstă de pacienți și nu are efecte secundare.

toate exercițiile sunt efectuate în poziția predispusă pe spate. Suprafața trebuie să fie plată și fermă. Numărul minim de repetări pe fiecare parte - de 3 ori, maxim - de 10 ori.

• Mâinile se întind spre laturi, capul este drept, picioarele sunt întinse. Piciorul drept se ridică și aruncă peste stânga, capul se întoarce spre dreapta. Apoi - ia poziția de plecare. Acțiuni similare se aplică la piciorul stâng.
• Mâinile se întind spre laturi, își pun picioarele pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi și se înmulțesc în lateral pentru distanța maximă. Întorcând corpul spre stânga, capul se îndreaptă spre dreapta. Apoi se ia pozitia de pornire. Și elementul se repetă în direcția opusă.
• Mâinile se întind spre laturi, capul privește în sus, picioarele rămân drepte. Piciorul piciorului drept se află pe genunchiul celuilalt membru, trunchiul este răsucite la stânga. Capul se întoarce spre dreapta. Apoi - poziția de plecare. Un algoritm similar este reprodus în direcția opusă.
• Înclinându-și picioarele pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi, rămânând aproape unul de celălalt. Mâinile sunt întinse pe lateral. Ambele picioare se ridică de pe podea și sunt trase la piept. Ar trebui să transformați corpul într-o direcție și să întoarceți capul în celălalt. După aceasta, luați poziția inițială și repetați acțiunea în direcția opusă.
• Picioarele și brațele sunt drepte, capul este îndreptat spre tavan. Piciorul piciorului drept se află pe degetele celuilalt membru. Corpul este răsucite în stânga. Capul este rotit în direcția opusă. Apoi - poziția de plecare.
• Picioarele drepte sunt paralele unele cu altele, mâinile sunt poziționate pe laturi, capul este drept. Glezna unui picior este plasată pe genunchiul celuilalt picior. Răsucirile sunt efectuate în direcții diferite, prin rotirea capului în partea opusă.

Exerciții pentru remiterea bolii

• Într-o poziție în picioare pe toate patru, se execută deflecțiile în sus și în jos. Toate mișcările ar trebui să se facă încet, fără mișcări ascuțite.
• Întinzându-se pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi. Efectuați mai întâi rotiri alternante ale extremităților inferioare într-o direcție, apoi în cealaltă. Partea superioară a corpului rămâne fixă ​​pe podea.
• Degetele încrucișate sub genunchi îndoite, trebuie să tragi picioarele în piept.
• Leagănul presei. Este necesar să pompați numai partea superioară, ridicând corpul de pe podea pe lamele.

Recuperare dupa interventie chirurgicala

Perioada postoperatorie cu o hernie a coloanei vertebrale lombosacrale pentru pacienți este destul de complicat. Tratamentul constă din următoarele componente:

• medicamente (analgezice și medicamente pentru refacerea neurologiei);
• adaptarea pacientului după intervenție chirurgicală;
• diverse procedee de recuperare (masaj, gimnastică terapeutică).

fizic încărcătura postoperatorie nu intensivă. Exercitiile vizeaza in special consolidarea muschilor, cresterea elasticitatii, restabilirea mobilitatii cartilajului si a articulatiilor, normalizarea fluxului sanguin si eliminarea substantelor nocive din corp. Pentru instruiri regulate este posibil să se înceapă nu mai devreme de o lună după intervenția operativă.

Cele mai simple exerciții medicale după intervenție chirurgicală sunt:

• pliuri și membre simultane;
• Circulară rotativă a mâinilor și picioarelor în direcții diferite;
• trăgând un picior la stomac, alternând cu celălalt.

O lună mai târziu, puteți începe activități mai intense, excluzând răsucirea. Toate exercițiile trebuie să se desfășoare într-un ritm moderat și să nu provoace nici o durere.

În cazul în care tehnica efectuarea exercițiilor de gimnastică cu hernie lombara este dificil de înțeles descrierile, puteți apela la gimnastică antrenor, care va solicita gama corectă de formare și calculează sarcina. De asemenea, puteți vedea lecțiile de formare video, care sunt disponibile tuturor utilizatorilor.

Hernia coloanei vertebrale lombare este o boală neplăcută care provoacă multă durere. Dar gimnastica terapeutică poate face minuni. Acesta este un mod simplu și eficient de a uita pentru totdeauna durerile de spate, pentru a vă îmbunătăți sănătatea și starea de spirit.