amigda.ru

Necesară și utilă pentru organismul uman, vitamina D

Vitamina DPentru a menține corpul, trebuie să monitorizați suficient consumul de vitamine și minerale. Fiecare element își îndeplinește funcția.

Vitamina D (sale numită și calciferol) - o substanță care produce corpul uman sub influența soarelui. Acesta joacă un rol important în tratamentul și prevenirea rahitismului. Beneficiile sale sunt nelimitate, prin urmare, este utilă pentru copii, femei, bărbați și vârstnici.

Ce este Vitamina D

Acesta este un grup de substanțe, care sunt importante pentru oameni ergocalciferol (vitamina D2) și cholicalciferol (D3). Aceste două elemente sunt capabile să se acumuleze în organism. D2 este sintetizat de piele, astfel încât poate fi obținut prin luarea de băi solare. Și D3 - de la alimente.

Vitamina D este importantă și utilă pentru organism.

Beneficiile ergocalciferolului și colicicciferolului:

  • Produse alimentare cu vitamina Dasigură asimilarea calciului și a fosforului, responsabil pentru frumusețea dinților;
  • responsabil pentru creșterea oaselor;
  • este important în prevenire inimă și boli vasculare;
  • poate reduce riscul de cancer;
  • intareste sistemul imunitar;
  • asigură creșterea masei musculare;
  • reglează glanda tiroidă;
  • împiedică formarea cheagurilor de sânge;
  • reduce susceptibilitatea organismului la infecții;
  • afectează nivelul de glucoză din sânge;
  • accelerează coagularea sângelui;
  • este o componentă importantă în prevenirea hipertensiunii;
  • protejează pielea împotriva psoriazisului și a altor boli, prevenind uscarea și iritarea;
  • protejează intestinul gros de ulcere, asigură interrelația între neuroni;
  • reglează metabolismul carbohidraților, acționând ca un hormon. Acest lucru reduce riscul de diabet.

Surse de vitamina D

Ce trebuie să știți despre vitamina D.Principala sursă de colacalciferol este pielea. În ea se produce prin acțiunea soarelui. Prin urmare, este util să efectuați urcă în aer proaspăt în vreme însorită. În timpul bronzării, mâinile și fața trebuie deschise. Trebuie reținut că cel mai bine este să faceți acest lucru până la unsprezece dimineața și după șaisprezece ore (în aceste intervale de timp, soarele este mai puțin activ și riscul de arsuri este minim).

Ergocalciferolul primeste organismul din nutritie.

Produse bogate în vitaminele D2 și D3:

  • pește uleios (cod, somon, șprot);
  • oua de pui (contin aproximativ 20% din norma zilnica a vitaminei);
  • carne roșie (ficat de vită și de miel, rinichi;
  • produse lactate (în special unt, lapte și brânzeturi de soiuri solide);
  • ciuperci;
  • ulei de ficat de cod.

Beneficiile vitaminei D pentru femei

Cât de utilă este vitamina D. Datorită caracteristicilor fiziologice ale corpului, o femeie are nevoie de un aport sporit de nutrienți (pierderea de sânge în timpul menstruației, consumul de vitamine în timpul sarcinii, în timpul travaliului și alăptării). Prin urmare, este benefic pentru corpul feminin. Fără ea slăbesc oase, păr și unghii, pielea crește mai în vârstă, ciclul menstrual este rupt.

Acest element este util în special pentru femeile aflate în poziție. Promovează formarea oaselor sănătoase în făt și protejează corpul unei femei însărcinate de deficit de calciu.

Lipsa acestora duce la avorturi în stadii incipiente.

Beneficii pentru bărbați

Această substanță este utilă pentru corpul oamenilor. Aceasta crește producția testosteronului hormonal. Nivelul său afectează dorința sexuală și funcția de reproducere. O combinație suficientă de calciferol reduce riscul de cancer de prostată și testicul.

Deoarece bărbații sunt mai predispuși la boli de inimă, aceștia trebuie, de asemenea, să utilizeze calciferol (împreună cu estrogenul și testosteronul afectează sănătatea inimii și a vaselor de sânge).

Beneficii pentru copii

Calcipherolul este foarte benefic pentru corpul copiilor. Are nevoie de copil în primele zile ale vieții sale.

  1. Responsabil pentru creșterea oaselor și a mușchilor tineri.
  2. Acumulează calciu în dinți, ajutându-i să fie puternici.
  3. Întărește imunitatea copilului.
  4. Oferă un somn odihnitor.
  5. Responsabil pentru formarea corpului copilului.
  6. Împiedică dezvoltarea rahitismului.
  7. Împiedică răceala și ajută la lupta împotriva acestora.

Beneficiile vitaminei D pentru persoanele în vârstă

Odată cu vârsta, necesarul organismului de vitamine crește.

Vitamina D este utilă pentru persoanele în vârstă

Atunci când calciferolul nu este produs singur, este necesar să îl primiți produse alimentare sau medicamente. Acest lucru servește prevenirii osteoporozei (o boală care afectează oasele persoanelor în vârstă).

Deficitul de vitamina D

Lipsa vitaminei D conduce la o întrerupere a schimbului de calciu și fosfor. Și aceasta duce la boli ale oaselor, inimii și sistemului nervos.

Deficiența la adulți se manifestă prin:

  • Deficitul de vitamina Dslăbiciune;
  • depresie;
  • tulburări de somn;
  • crampe musculare;
  • apetit scăzut;
  • reducerea greutății;
  • vedere defectuoasă;
  • frecvente fracturi ale oaselor;
  • apariția unui ton albastru al pielii.

Deficiența acestei substanțe la copii duce la rahitism, ale căror simptome se manifestă în:

  • Surse de vitamina Dsuspendarea dezvoltării (copilul începe să se târască și să meargă mai târziu decât de obicei);
  • întârzierea închiderii fontanelurilor;
  • întârzierea în dezvoltarea dinților;
  • craniu crescut;
  • durere la mers;
  • deformările pelvisului (la fete);
  • curbură a coloanei vertebrale (în adolescență);
  • constipație;
  • ficat crescut;
  • chelie de occiput;
  • creșterea excitabilității și transpirației.

Deficiența poate duce la diferite complicații, care sunt greu de tratat și rămân până la sfârșitul vieții. Acestea includ:

  • rahitismul;
  • fragilitatea și fracturile frecvente ale oaselor;
  • scleroza multiplă;
  • hipertensiune;
  • dureri de cap persistente;
  • depresie;
  • oboseala cronică;
  • inimă și boli vasculare;
  • astm;
  • artrita;
  • oncologie.

O suprapundere a vitaminei D

Folosind un număr mare de produse, cu calciferol, nu poate primi o supradoză din această substanță. Aceasta se datorează unei doze incorect selectate.

Simptomele supraabundanței vitaminei D:

  • Excesul de vitamina D de la soaresete;
  • urgenta frecventa de a urina;
  • greață, vărsături;
  • insomnie;
  • respirație grea;
  • diaree;
  • creșterea temperaturii;
  • dureri musculare;
  • presiune crescută;
  • crampe la nivelul extremităților.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
De ce am nevoie de vitamina C? Surse de vitamina C, unde este?De ce am nevoie de vitamina C? Surse de vitamina C, unde este?
Vitamina E în timpul sarciniiVitamina E în timpul sarcinii
Norma vitaminei D din corpul umanNorma vitaminei D din corpul uman
Vitamine pentru a spori creșterea copiilor în înălțimeVitamine pentru a spori creșterea copiilor în înălțime
Ce alimente conțin vitamina E: beneficiul principal și răuCe alimente conțin vitamina E: beneficiul principal și rău
O vitamină A utilă și necesarăO vitamină A utilă și necesară
Problema supradozajului cu vitamina D la sugariProblema supradozajului cu vitamina D la sugari
Vitamine și complexe din căderea păruluiVitamine și complexe din căderea părului
Instrucțiuni pentru utilizarea complexului de luteină pentru copii. prețInstrucțiuni pentru utilizarea complexului de luteină pentru copii. preț
Ce produse conțin colagenCe produse conțin colagen
» » Necesară și utilă pentru organismul uman, vitamina D
© 2018 amigda.ru