amigda.ru

Tehnica lui Bubnovski, gimnastica pentru coloana vertebrală la domiciliu

Exerciții complexe BubnovskyExistă câteva metode de tratare a bolilor coloanei vertebrale fără utilizarea medicamentelor și a intervențiilor chirurgicale. O astfel de metodă este metoda Bubnovsky. Acestea sunt exerciții complexe menite să restabilească coloana vertebrală la domiciliu.

Boli ale sistemului musculoscheletal - aceasta este o afecțiune destul de frecventă în lumea modernă. Cel mai adesea, medicamentele locale (geluri, unguente, analgezice) sunt utilizate pentru tratament, dar fizioterapia este considerată la fel de eficientă. Exercițiile pe Bubnovsky permit să se obțină un efect pozitiv în tratamentul coloanei vertebrale, precum și au efecte benefice asupra articulațiilor. Făcând regulat gimnastica, o persoană devine mai calmă și mai liniștită. Efectuați Bubnovsky gimnastica poate numai după o examinare completă a corpului și consultarea cu un medic, tk. orice activitate fizică are un număr de contraindicații.

Esența metodologiei

Cum să se angajeze în metodologia BubnovskyIstoria metodei a fost foarte tristă. Chiar și în tinerețe, dr. Bubnovsky a fost implicat într-un accident, după care mișcările sale erau limitate. După o serie de diagnostice teribile, medicii și-au admis impotența și nu au putut oferi metode eficiente de tratament. Apoi a început tânărul doctor auto-restaurare la domiciliu și a dezvoltat anumite exerciții. Astfel, el sa întors complet la o viață deplină.

Exerciții unice ale faimosului doctor Bubnovsky sunt o metodă eficientă de tratare a coloanei vertebrale, ajutând oamenii din întreaga lume să-și recâștige sănătatea. Tehnica se bazează pe întinderea activă a articulațiilor și a mușchilor, numită kinesioterapie. Profesorul a demonstrat că opinia general acceptată cu privire la mișcarea minimă a părților rănite ale coloanei vertebrale și articulațiilor este eronată. Metoda de tratament a lui Dr. Bubnovsky funcționează din contrariul. Aceasta constă în relaxarea mușchilor, ceea ce vă permite să eliminați hipodinamia.

Eficacitatea exercițiilor dovedit pentru următoarele boli:

  • dureri de spate;
  • curbură;
  • hernie vertebrală;
  • disc offset.

De asemenea, cu ajutorul tehnicii, puteți scăpa de dureri de spate de altă natură. În studii, ligamentele dobândesc o fermitate anterioară, mușchii și venele devenind mai puternice. Există o restaurare a întregului organism, imunitatea este consolidată, funcția tuturor departamentelor este normalizată. Este destul de ușor să faci exercițiile lui Bubnovsky acasă. Video LFK pot fi găsite în acces liber.

Tehnica presupune o serie de exerciții menite a sistemului respirator, precum si o terapie cu apă și gimnastică acvatică (crioterapie), care contribuie la reînnoirea țesutului în capacul corp. Pentru fiecare pacient la momentul tratamentului a fost selectată o dietă clară. Persoanele care necesită intervenție chirurgicală pentru tratament beneficiază de asemenea de metoda de tratament a lui Bubnovsky. Aceste proceduri pot fi efectuate la domiciliu, beneficiul acestora fiind la fel de mult.

Tehnica este o opțiune alternativă de tratament pentru un ortoped și neurolog. De asemenea, vă permite să stabiliți adevărata cauză a patologiei sistemului musculo-scheletic. După un diagnostic precis, medicul va putea alege tratamentul potrivit pentru această metodă. Exercitiile regulate ofera un efect de durata si functiile coloanei vertebrale sunt complet restaurate.

Pentru fiecare pacient se creează o abordare individuală, bazate pe caracteristicile corpului, istoricul medical, simptomele și cauzele.

Avantajele metodologiei

Care este esența metodologieiPrincipalul avantaj al exercițiului Dr. Bubnovsky este excluderea intervenției chirurgicale în diferite boli ale coloanei vertebrale. În timpul tratamentului, medicamentele scumpe nu sunt necesare, deoarece Esența metodei se bazează pe activitatea fizică pentru a restabili tonusul și tonusul muscular.

tehnică este împărțită în seturi separate de exerciții, care vizează munca anumitor grupuri musculare, restabilind elasticitatea lor. Gimnastica în condiții de siguranță pe simulatoare speciale ajută la îmbunătățirea curgerii sângelui, restabilirea tendoanelor, articulațiilor rănite și "descărcarea" coloanei vertebrale.



Angajarea în această metodă poate fi la orice vârstă, începând cu cel mai devreme. Exercițiile de recreere în cazuri speciale sunt, de asemenea, prezentate femeilor gravide și sportivilor profesioniști. LFK este potrivit pentru pacienții cu leziuni minore ale coloanei vertebrale, precum și pentru persoanele cu patologii grave.

Fizioterapia este, de asemenea, posibilă acasă. În acest scop, medicul a dezvoltat exerciții simple care vizează întinderea, tratamentul articular și relaxarea musculară.

Caracteristicile exercițiilor

Tehnica Dr. Bubnovsky are o serie de reguli și caracteristici, pe care fiecare pacient trebuie să îl cunoască înainte de a începe antrenamentul.

În primul rând, trebuie să clarificați diagnosticul. În al doilea rând, pentru a identifica cauza specifică a apariției durerii și locația exactă a localizării. Toate acestea se pot face cu un examen medical normal. Numai în cazuri severe poate fi necesar un echipament special (ultrasunete, RMN și altele).

Odată cu implementarea corectă a complexului de exerciții, îmbunătățirea bunăstării pacientului se realizează în cel mai scurt timp posibil. Se urmărește nivelul inițial de formare la domiciliu relaxarea mușchilor și activarea articulațiilor. Efectul este obținut cu o execuție lină.

Complex de exerciții

  • Gimnastica complexăRelaxare. Exercițiul principal al întregului complex. Poziția de pornire - stați pe toate cele patru cu suport pe palme și degetele de la picioare. Ar trebui să fie în această poziție într-o stare relaxată până când apare prima durere.
  • Înapoi arcând. Poziția de pornire este similară cu prima. În această poziție, este necesar să îndoiți coloana vertebrală cu o inspirație lentă. Explorând, spatele se ridică cu precauție înapoi. Exercițiul se face fără mișcări bruște și rapide. Numărul de repetări este de la 15 la 20.
  • Pasul se întinde. Poziția de pornire este aceeași. Un picior este îndoit sub el însuși, îndoit la genunchi. În același timp, trebuie să stați pe el, iar celălalt picior - să vă retrageți. Întinderea mușchilor are loc cu un trunchi puternic al trunchiului înainte. Expirarea se face în poziția finală.
  • Wiggle. În poziția inițială, corpul se întinde în față, fără a schimba punctele de sprijin. Spatele trebuie să fie drept și să nu se îndoaie.
  • Lucrarea regiunii lombare. Poziția de pornire este pe toate patru. Respiră, brațele se flexează ușor la coate și corpul coboară pe podea. Expirând, corpul se ridică încet. Astfel este necesar să încercați să vă așezați pe tocuri, lucrând ca un departament lombar.
  • Împingerea stomacului. Lecția vizează întărirea presei abdominale. Poziția inițială situată pe spate, cu brațele îndepărtate în spatele capului, picioarele sunt îndoite. Este necesar să ridicați lamelele umărului, să vă trageți bărbia în piept și să vă atingeți coatele cu genunchii. Apoi se repetă algoritmul.
  • Munca mușchilor gluteali. Întinzându-mă pe spate, m-am întins de-a lungul mâinilor, fesele urcând la cea mai înaltă distanță posibilă. Este necesar să se efectueze aproximativ 20 de repetări.
  • Înghițiți. Exercitarea vizează întărirea mușchilor de-a lungul coloanei vertebrale. Este necesar să stați pe stomac și să vă întindeți brațele înainte. La inhalare, picioarele si bratele cresc lent, corpul se arca. Apoi, la expirație reveniți neted în poziția de pornire.
  • Lucrarea mâinilor. Exercițiul este destinat mușchilor pectorali. Pentru ao face, aveți nevoie de un bandaj din cauciuc. Picioarele sunt plasate în mijlocul bandajului, iar capetele bandajului sunt fixate în mâini. Ar trebui să vă ridicați cu ușurință mâinile în sus, întinzând maxim bandajul. Trebuie să repetați cel puțin 10-15 ori.
  • Opriți munca. Poziția de plecare este în picioare pe treaptă, menținând călcâiele pe greutate. Este necesar să se ridice pe șosete, apoi încet să scadă. Exercițiul trebuie repetat de 100 de ori.

Exercițiile de bază ale complexului Bubnovsky sunt baza metodei sale. Din aceste exerciții, se pregătește un plan individual pentru fiecare pacient. Întreaga metodă constă din de la mai mult de 20 de exerciții. Formarea poate fi efectuată cu ușurință la domiciliu, aderând la o alimentație bună și un somn bun.

Simulator de instruire

Clase pentru domnul BubnovskyCu leziuni mai grave și patologii ale coloanei vertebrale, se utilizează un simulator special. Eficacitatea acestor ocupații crește semnificativ, perioada de reabilitare a pacientului scade. Perioada de recuperare este semnificativ redusă.

Pentru a lucra la simulator, a fost dezvoltat un set separat de exerciții, întărirea mușchilor spatelui. Datorită acestui fapt, este creat un schelet natural al coloanei vertebrale, circulația sanguină se îmbunătățește în mod semnificativ, durerea dispare.

Puteți efectua primul antrenament în centre medicale specializate, după care puteți efectua cu succes exerciții la domiciliu.

Gimnastica pentru articulații și coloanei vertebrale de la dr. Bubnovsky este populară în multe țări. Milioane de oameni au câștigat diagnostice teribile după leziuni fără intervenție chirurgicală. Tehnica este cu adevărat eficientă și utilă, lucru dovedit de mulți medici și de pacienți mulțumiți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Ce este Norbekov de încărcare, exemple de exercițiiCe este Norbekov de încărcare, exemple de exerciții
Adaptive gimnastica Bubnovsky cum să învețe începătoriAdaptive gimnastica Bubnovsky cum să învețe începători
Gimnastica pentru gât și coloană vertebrală conform lui Bubnovsky: videoGimnastica pentru gât și coloană vertebrală conform lui Bubnovsky: video
Gimnastica cu o hernie a coloanei vertebrale, departamentul lombosacralGimnastica cu o hernie a coloanei vertebrale, departamentul lombosacral
Caracteristicile herniei shmorlya și principiile tratamentului coloanei vertebraleCaracteristicile herniei shmorlya și principiile tratamentului coloanei vertebrale
Exerciții pentru articulațiile genunchiului conform Dr. BubnovskyExerciții pentru articulațiile genunchiului conform Dr. Bubnovsky
Tratamentul conform metodei articulației șoldului BubnovskyTratamentul conform metodei articulației șoldului Bubnovsky
Exerciții comune de Norbekov, vizionați videoclipuri cu exercițiiExerciții comune de Norbekov, vizionați videoclipuri cu exerciții
Fizioterapia cu osteocondroza coloanei vertebrale lombareFizioterapia cu osteocondroza coloanei vertebrale lombare
Exerciții cu video pentru întinderea coloanei vertebrale și a spateluiExerciții cu video pentru întinderea coloanei vertebrale și a spatelui
» » Tehnica lui Bubnovski, gimnastica pentru coloana vertebrală la domiciliu
© 2021 amigda.ru