amigdas.com

Particularitățile exercițiilor cu picioare plate la copii

Exerciții pentru copii cu picioare platePiciorul sănătos se sprijină pe trei puncte, care se află sub degetul mare, degetul mic și pe călcâie. Ele sunt legate intre ele prin ligamente, tesuturi musculare si tendoane care formeaza bolti. Seifurile sunt împărțite în longitudinal, care se extind de-a lungul marginii părții interioare a piciorului și transversal, care leagă degetul mic și degetul mare.

Cu picioarele plate, arcurile se înclină și încep să se odihnească pe partea centrală a tălpii. Stop-ul oprește îndeplinirea funcțiilor amortizorului și este pentru el să facă coloana vertebrală și articulațiile mari. A afectat toate mecanica fină a mersului pe jos, apar complicații în spate, genunchi și șolduri. Consecința acestui fapt - scolioza, osteochondroza, hernia intervertebrală, artroza. Ei vor rămâne pentru tot restul vieții și vor înrăutăți semnificativ calitatea.

Cauze ale piciorului plat

Din ce în ce mai mulți copii petrec timpul petrecut pe ecrane TV, în spatele calculatoarelor și a tuturor obiectelor gadget. Există mai puțini oameni care doresc să plouă desculți după o ploaie într-o zi de vară. Următoarele circumstanțe conduc la dezvoltarea picioarelor plate:

  • Cum se dezvoltă flatfoot?Slăbiciune a mușchilor și ligamentelor piciorului, transmisă copilului prin moștenire de la părinți.
  • Obezitatea și chiar și excesul de greutate.
  • Stres excesiv asupra membrelor inferioare, inclusiv sport.
  • Boli care cauzează pierderea funcțiilor ligamentului muscular și al piciorului: paralizie cerebrală, poliomielită, rahitism.
  • Diverse leziuni ale extremităților inferioare.
  • Purtând neconfortabil și nu dimensiunea pantofilor fără călcâi și o spate tare.
  • Implicarea pantofilor călcați în picioare de altcineva.

evidență

Primele schimbări tulburătoare sunt de obicei observate de părinți. Este posibil ca copilul însuși să spună despre problemele care au apărut. Poate fi:

  • Schimbarea culorii pielii picioarelor de la roz deschis la albastru-violet. Acesta este un simptom al stazei venoase în picioare. Dacă pielea este palidă, fără nuanțe de roz, aceasta este o dovadă a circulației insuficiente a sângelui.
  • Neclar când mergem, când picioarele sunt întoarse înăuntru.
  • Piciorul copilului se sprijină numai pe marginile interioare ale piciorului, nu pe întreaga suprafață a piciorului.
  • Copilul refuză de la plimbări lungi, plângându-se de durere la picioare și spate în timp ce merge, slăbiciune generală și migrene.
  • Suprafața tocurilor pantofului este neuniformă: mult mai mare pe interior.

Tratamentul picioarelor plate

Cum să tratăți picioarele plateÎn cazul în care suspiciunea de picioare plate a apărut în primul an al vieții copilului, părinții sunt îngrijiți de masajul regulat al picioarelor, exerciții pentru extensia lor de flexie și apoi despre mersul corect. Este important ca picioarele în timpul mersului să fie plasate în paralel unul cu celălalt, iar greutatea corporală să fie distribuită uniform pe marginile exterioare. Identificarea semnelor picioarelor plate la copiii care au împlinit vârsta de doi ani va necesita deja pentru tratamentul procedurilor de fizioterapie și un complex de exerciții sub formă de jocuri. Toată lumea va trebui să-și rostogolească picioarele cu bile colorate, să încerce să le păstreze cu picioarele și să le ridice, să nu le scape.

La copiii mai mari de trei ani, pot apărea așa-numita plat statică, atunci când, în marginea mediala a piciorului pentru a forma un organism creat inegale de grasime. Final de judecata „plat“, chirurg ortoped poate face un copil în vârstă de numai cinci sau șase ani, la arcada longitudinala a piciorului copilului este în continuare în mod normal, plat. Refacerea sănătății la picioare este posibilă cu ajutorul terapiei de exerciții fizice și masaj, tobe și pantofi ortopedice, proceduri de fizioterapie și chirurgie. Metoda de terapie depinde de cât de departe a dispărut boala, iar acest lucru poate fi determinat doar de un specialist.

Cea mai simplă prevenire a piciorului în sezonul cald poate fi mersul zilnic fără încălțăminte pe pământ, nisip, pietriș, asfalt sau iarbă. În timpul iernii, spațiile folosesc fasole, castane, hrișcă sau covorașe de masaj speciale, care sunt recomandate să meargă desculți. Ei bine, s-au arătat în tratamentul picioarelor plate la înotul copiilor, ciclism, alpinism, schi, exerciții pe frânghie, fascicul și grinzi. Masajul eficient, în combinație cu facilitățile medicale și băile calde, este eficient.

gimnastică

Exercitarea exercițiilor la picioarele plate ale copiilor trebuie condusă sub supravegherea unui medic ortoped calificat. În cultura fizică corectă un loc important este ocupat de gimnastica specială, care se desfășoară în mod regulat. Aceasta va ajuta copilul bolnav:

  • Exercitați mușchii și ligamentele picioarelor.
  • Întăriți circulația în picioare.
  • Stimulează producerea fluidului intraarticular în glezne.
  • Eliminați disconfortul și durerea la mers.

Exercițiile de corecție cu piciorul plat sunt efectuate desculț, zilnic, de 10 sau de 12 ori fiecare, de două ori pe zi, până la 15 minute pe sesiune. Este de dorit ca, de la primirea de mâncare înainte de începerea antrenamentului a fost nu mai puțin de o oră, și la sfârșitul șederii lor până la somn a rămas cel puțin 1,5 ore. Exercițiile nu trebuie să provoace apariția durerii și suprasolicitării, iar numărul și volumul mișcărilor crește treptat. Foarte bine, dacă copiii sunt angajați în grupuri. Acest lucru va face posibilă efectuarea de exerciții sub formă de jocuri, nu numai pentru a beneficia, ci și pentru plăcere, pentru a face formarea atractivă și distractivă.

Într-o poziție așezată pe un covor sau un scaun:

  • Cum de a vindeca un copil de la piciorul platRotiți mingea în jurul cercului și în lateral.
  • Împingeți picioarele cu o bilă, ridicați-o și țineți-o în această poziție timp de până la 3 minute.
  • Grabind degetele picioarelor, un obiect mic ascuțit (bile, mâner, bobină), ridicați-l în sus, încercând să nu-l dați.
  • Luând un creion cu degetele, încercați să desenați ceva simplu pe o bucată de hârtie.
  • Nu rupeți tocurile de pe podea, ridicați cu degetele o ciorap sau o batistă, apoi trageți-o drept și trageți-o înapoi.
  • Realizați simultan mișcări circulare cu opriri.
  • Strângeți degetele de la picioare "într-un pumn", apoi instalați "fan".
  • Nu rupeți călcâiele de pe podea, conectați și plantați șosetele.
  • Nu rupeți șosetele de pe podea, conectați și răspândiți tocurile.
  • Scoateți o întindere puternică înainte de degetele de la picioare și relaxare.

În poziția în picioare:

  • Complex de exercițiiExercițiu "Swing": urcați lent pe degetele de la picioare, rotiți-vă pe tocuri, apoi pe tocuri - din nou pe degetele de la picioare.
  • Să se ridice pe șosete și să le semene, atunci - numai pe tocuri.
  • Mergând pe covorașul ondulat și pe chenarul cu nervuri, este bine, dacă există o ușoară părtinire.
  • Mișcare cu pasi de trecere peste bețivul de gimnastică.
  • Mers pe marginea exterioară și interioară a piciorului.
  • Squatting, nu vă rup tocurile de pe podea.
  • Semi-squatting, stând pe degete.
  • Săriți alternativ pe fiecare picior.
  • Urcând peretele suedez.

În poziția situată pe spate:

  • Efectuați exercițiul "Bike" cu accent pe mișcarea picioarelor.
  • Talpa stângă pentru a aluneca pe piciorul drept de la picior până la șold și în jos, apoi invers.
  • Efectuați exercițiul "Aplauze" cu picioarele: bateți tălpile.
  • Ținând mingea între picioare, ridică-ți picioarele, îngenunchează până la piept și trage cercuri cu mingea.

Prevenirea picioarelor plate

  • Cum să tratați picioarele plate la copiiExaminările medicului ortoped se desfășoară periodic: de mai multe ori în primul an al vieții copilului, apoi - anual. Prezența deformărilor congenitale ale oaselor, semnele de rahitism, mobilitatea articulațiilor, corectitudinea mersului și a posturii sunt dezvăluite în timp util.
  • Pentru a forma curba dreaptă a piciorului, încercați să mergeți desculți mai des de-a lungul suprafeței accidentate.
  • Este necesar să se echilibreze compoziția și standardele nutriționale ale copilului, astfel încât cantitatea necesară de vitamine și oligoelemente, proteine ​​animale și de plante să ajungă în corpul său.
  • Este recomandabil să cumpărați încălțămintea pentru copii cu o cremă moale - o inserție preventivă, care formează delicat piciorul.
  • Copiilor sub 5 ani nu li se permite să poarte valenki, pantaloni scurți și pantofi de vară cu tocuri deschise. Fetele mici nu ar trebui să cumpere pantofi pe tocuri înalte (mai mult de 0,5 cm) și cu un vârf îngust.
  • Vanitatea părinților copilului, care l-au învățat să meargă pe cont propriu foarte devreme, poate să ducă ulterior la consecințe triste pentru sănătatea picioarelor încă fragile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
De ce piciorul drept și stânga devine amorțit de la genunchi la piciorDe ce piciorul drept și stânga devine amorțit de la genunchi la picior
Schema de structură a oaselor piciorului unei persoaneSchema de structură a oaselor piciorului unei persoane
Specificitatea tratamentului herniei intervertebrale a regiunii lombare fără intervenție…Specificitatea tratamentului herniei intervertebrale a regiunii lombare fără intervenție…
Structura piciorului uman sub genunchiStructura piciorului uman sub genunchi
Yoga în tratamentul herniei coloanei vertebrale lombosacraleYoga în tratamentul herniei coloanei vertebrale lombosacrale
Când poate fi pus un copil pe picioare? Consiliile medicilorCând poate fi pus un copil pe picioare? Consiliile medicilor
Cauze ale durerii piciorului: tipuri de boli și tratamentCauze ale durerii piciorului: tipuri de boli și tratament
Cauze și metode de tratare a amorțelii degetelor de la picioareCauze și metode de tratare a amorțelii degetelor de la picioare
Cauze ale durerii la mers pe josCauze ale durerii la mers pe jos
Masaj și exerciții cu deformări ale piciorului valgus la copiiMasaj și exerciții cu deformări ale piciorului valgus la copii
» » Particularitățile exercițiilor cu picioare plate la copii
© 2021 amigdas.com