Fitball pentru copii: exerciții pe minge

Fitball este un echipament sportiv care ajută nu numai mama să-și recapete figura veche, dar este, de asemenea, minunat pentru gimnastica cu un copil. O astfel de minge este atât un inventar pentru clase, cât și o jucărie pentru copil. Gimnastica pe fitball pentru copii îi ajută să le dezvolte nu numai fizic, ci și emoțional.

Beneficii pentru sugari de a practica pe fitball

Exercițiile pe bile pentru copii sunt utile în aceea că:

• eliminați hipertonia musculară, observată adesea la copii;
• întări și dezvolta mușchii mâinilor, presa și spatele;
• ajuta la imbunatatirea digestiei;
• consolidarea aparatului vestibular;
• împiedică apariția unor probleme în activitatea sistemului nervos;
• dezvoltarea sistemului respirator;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• să dezvolte coordonarea și echilibrul.

Mulți părinți cred că fitballul pentru copii este necesar numai dacă există probleme neurologice. Dar nu este așa. O astfel de gimnastică va fi utilă copiilor sănătoși, deoarece contribuie la dezvoltarea normală a copilului, precum și pentru a-și îmbunătăți bunăstarea generală.

Cum sa alegi mingea potrivita pentru antrenament cu un nou-nascut?

Alegerea unei mingi pentru copii, acordați atenție următoarelor nuanțe:

• Material. Bilele trebuie să fie fabricate dintr-un material hipoalergenic special care să fie în siguranță pentru copil. Mingea nu trebuie să colecteze praf și alte resturi mici.
• Elasticitate. Prin apăsarea mîinii pe inventar, trebuie să izbucnească ușor și să-l împingă înapoi. Pe minge nu ar trebui să se formeze riduri, dacă sunt prezente, acest lucru indică faptul că cauciucul este slab și fragil.
• Dimensiunea. Acest parametru este foarte important, deoarece ar trebui să fiți confortabil pe minge cu copilul. Cel mai bun fitball cu un diametru de 45 cm Desigur, puteți cumpăra cu un diametru mare - 75 cm, dar nu va fi convenabil să lucrați cu el.
• Suprafața cauciucului. La atingere, mingea ar trebui să fie netedă, dar cusăturile ar trebui să fie imperceptibile. Bilele substandard au o suprafață alunecoasă și rece - nu sunt în siguranță. Asigurați-vă că mamelonul este lipit în interior, altfel vă puteți răni pe dumneavoastră sau pe copil.
• Protecție anti-rupere. Inventarul de calitate nu ar trebui să fie brusturat sau suflat. Adesea bilele certificate pot rezista la sarcini de până la 300 kg.
• Culoarea mingii este, de asemenea, de mare importanță, deoarece ajută la distingerea unui fals de original. Fonturile substandard au culori otrăvitoare și saturate, iar seturile de culoare de calitate au o culoare mai silențioasă.
• Producator. Liderii în producția de accesorii sunt producătorii germani, americani și italieni.

Achiziționarea de bile de gimnastică este cea mai bună în magazinele de sport, unde garantează calitatea și fiabilitatea inventarului achiziționat.

Când trebuie să încep cursurile?

Clasele cu un copil pe fitbole pot incepe timp de 3 saptamani de viata copilului. Acest lucru se datorează faptului că mama sa recuperat deja de la naștere, iar copilul este obișnuit treptat de mediul înconjurător. Dar cele mai multe mame incep sa faca exercitii pentru copiii in fitball doar dupa 6 luni, pe masura ce copilul a crescut, iar lectiile pentru el se transforma intr-un joc interesant.

În timpul orelor de curs, acordați atenție:

• Siguranța copilului. Corpul copilului trebuie păstrat cât mai curat posibil de umeri, fese și coapse. În nici un caz copilul nu trebuie să fie ținut de mână și de picior, deoarece acesta poate fi plin de o dislocare. Toate mișcările trebuie să se desfășoare fără probleme și fără probleme.
• Starea copilului. Fiți atenți la modul în care copilul se simte în timpul orelor, nu ar trebui să-i placă.
• Timp pentru cursuri. De vreme ce copiii mici se obosesc repede, lecțiile despre fitness cu sugarii 3 luni trebuie să dureze până la 10 minute.

recomandări

• Dacă sunteți angajat cu copilul dimineața, setul de exerciții trebuie să fie activ. Și seara este mai bine să dai preferință exercițiilor de relaxare.
• Fiți atenți la starea de spirit a copilului, nu îl obligați să se angajeze în el prin forță.
• Primele sesiuni ar trebui să fie scurte și non-dinamice.
• În timpul orelor de curs, discutați cu copilul, porniți muzica sau spuneți-i poezii.
• Dacă copilul este angajat pe o minge fără haine - puneți un scutec pe minge.
• Alegeți exercițiile, pornind de la vârsta copilului. Pentru fiecare grupă de vârstă urmează propriul set de exerciții, care vizează dezvoltarea diferitelor grupuri musculare, și are, de asemenea, o complexitate diferită.

Ce exerciții sunt potrivite pentru nou-născuți de până la 6 luni?

Înmuiere pe abdomen

Acesta este cel mai simplu exercițiu gimnastic care este potrivit pentru copii din primele luni de viață. Puneți bebelușul pe stomac și lăsați-l în spatele dvs. Este foarte util acest exercițiu pentru sugari 3-4 luni, pentru că în această perioadă sunt foarte torturați de colici. Această gimnastică ajută la normalizarea activității tractului gastro-intestinal.

Înmuiere pe spate

Acest exercițiu se efectuează în mod similar cu boala de mișcare pe abdomen, numai copilul ar trebui să stea pe spate. Țineți copilul lângă burtă și scuturați ușor. Astfel, întăriți coloana vertebrală a bebelușului și, de asemenea, formați postura corectă.

Refacerea ușoară a mingii

Puneți copilul pe pat și împingeți ușor mingea la picioarele copilului, simulând repulsii. În timp, bebelușul va începe independent. Astfel de repulsii ajută la dezvoltarea coordonării și, de asemenea, consolidează mușchii.

Exercițiu "Primăvară"

Pune copilul pe stomac. Cu o mână, țineți gagica în spatele dvs. și țineți bebelușul pe glezne în timp ce utilizați o aderență specială. Mișcările ar trebui să fie netede, dar elastice. În mod similar, puteți efectua exercițiul, întins pe spate.

Ce exerciții sunt potrivite pentru copiii cu vârsta peste 6 luni?

Exercitarea muschilor presei

Puneți bebelușul pe spate și ridicați-l treptat într-o poziție așezată. Acest exercițiu ar trebui să se facă încet și cu atenție. Pentru a ține copilul urmează antebrațul.

Sărind pe minge

Fixați mingea între picioare și puneți bebelușul pe suprafața mingii. Țineți bebelușul pentru corp sau axile. Ridicați ușor și coborâți copilul, în timp ce faceți mișcări de arc.

Balansoar cu accent pe mâini

Acest exercițiu de gimnastică ajută la întărirea mâinilor copilului. Puneți bebelușul pe burtă și luați-l lângă picioare. Rasește mingea înainte și înapoi, în timp ce îndoaie și unbending picioarele copilului.

Ca rezultat, trebuie spus că gimnastica pe fitbole sunt exerciții universale care sunt potrivite pentru copii din primele luni de viață. Cu toate acestea, înainte de a începe cursurile, consultați un medic pediatru. Alegeți exerciții pe baza vârstei copilului. Executarea corectă a exercițiilor ajută la formarea unei poziții corecte și va face corpul copilului flexibil. Acordați atenție faptului că toate mișcările trebuie să fie netede și exacte, deoarece corpul bebelușului nu sa recuperat încă. Toate clasele ar trebui să fie într-o formă de joc, copilul ar trebui să fie interesat de a face, nu forța să o facă, ceea ce nu vrea.