amigda.ru

Tratamentul osteocondrozei cervicale: exerciții fizice la domiciliu

Exerciții complexe pentru osteocondroza cervicalăOsteocondroza vertebrei cervicale este o patologie în care apar schimbări degenerative în coloana vertebrală. Fizioterapia cu această boală poate fi efectuată la domiciliu. Vă permite să întăriți corsetele musculare, să restabiliți mobilitatea și să reduceți durerea la nivelul coloanei vertebrale.

În forma acută de osteocondroză, pe lângă exerciții fizice, pacienții sunt sfătuiți să poarte bandaj special de fixare, pentru a oferi pacea vertebrelor si a muschilor. Dacă efectuați exerciții fizice în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp, atunci nu numai că puteți elimina simptomele bolii, dar și puteți preveni apariția acesteia.

Semnele principale ale patologiei vertebrelor cervicale

Un pericol major pentru sănătatea umană nu este numai distrugerea discurilor și vertebrelor intervertebrale, ci și prezența unei perechi de vase în apropierea coloanei vertebrale. Această arteră este responsabilă de fluxul de sânge în creier.

Când în procesul inflamator cu o astfel de boală începe să se tragă rădăcinile nervoase care înconjoară vertebrele, provoacă tensiunea musculaturii gâtului, ceea ce duce în cele din urmă la comprimarea acestei arte. Toate acestea conduc la faptul că creierul se oprește să primească suficient sânge, din cauza faptului că starea generală a pacientului se înrăutățește.

Simptomatologia acestei patologii este destul de diversă și inerentă în multe alte boli. De aceea, numai un medic poate face diagnosticul corect după examinarea pacientului și efectuarea unor proceduri de diagnosticare. Cu osteochondroza cervicală, de regulă, apar următoarele probleme:

  • Ce exerciții trebuie să fie efectuateMigrenă frecventă;
  • Slăbiciune și zboară înaintea ochilor;
  • Cervicalgia, cu alte cuvinte, dureri în regiunea gâtului, care sunt capabile să acorde maxilarului inferior sau superior, precum și dinții;
  • Greață și amețeli persistente.
  • Amorțirea membrelor superioare sau a brațelor umărului, însoțită de durere.
  • Insomnie, iritabilitate și lacrimă.

Aceste simptome pot fi amplificate dacă există factori agravanți infecție, leziuni vertebrale, bolile concomitente ale sistemului musculoscheletal (hernie, kyfoză și altele), stilul de viață anormal și dependența meteorologică.

Cum se poate preveni apariția osteochondroziei cervicale?

Prevenirea este cea mai bună terapie în tratamentul bolilor coloanei vertebrale. Pentru a menține sănătatea departamentului de col uterin, trebuie să respectați anumite reguli:

  • Nu este lung într-o poziție așezată, trebuie să te ridici și să te miști în mod constant;
  • Efectuați exerciții de rezistență, este de dorit să faceți acest lucru de mai multe ori pe săptămână cu un expander sau cu gantere;
  • Activați activ în sport;
  • Asigurați-vă că adăugați vergeturi la sala de sport pentru a vă dezvolta flexibilitatea;
  • Exercițiu zilnic pentru sold;
  • Cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a îmbunătăți rezistența cu mersul pe jos sau cu bicicleta.

Contraindicații și indicații pentru educația fizică

În ciuda faptului că gimnastica cu boli de gât în ​​unele situații este mai eficientă decât tratamentul cu droguri, ea nu este prezentat tuturor oamenilor. De aceea este important să consultați un expert înainte de a efectua exercițiile.

De regulă, efectuați gimnastica în osteocondrozei a coloanei vertebrale cervicale este recomandată la pacienții care au boli ale sistemului cardiovascular, scolioză, precum și boli ale organelor digestive. Dar nu este recomandat să efectueze, în cazul în care prezența bolii apar sub forma acuta, tulburari cardiace si de conducere a mușchiului inimii, complicații ale bolilor cronice, tumori maligne, tahicardie, infarct miocardic, hipertensiune arterială, și infecții virale.

Căi eficiente de a trata osteochondroza la domiciliu

Metode de tratament a osteocondrozei cervicaleExistă multe exerciții diferite pentru a scăpa de osteochondroză. Și unele dintre ele pot fi chiar efectuate la domiciliu, deși, în timpul exploatației, sindromul de durere în gât poate crește, dar acest lucru doar un fenomen temporar. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană se confruntă cu dureri în mod constant în timpul educației fizice, ar trebui să opriți formarea.

Înainte de a începe să exerciți, trebuie să vă încălziți mușchii. Este suficient să luați un duș cald sau să puneți pe gât un prosop cald. Pentru eliminarea senzațiilor neplăcute la o osteochondroză a unui departament de col uterin este necesar să se efectueze acasă gimnastica.

Exerciții de terapie pentru osteocondroză

Bărbații trebuie să atingă gâtul, apoi să ridice capul până când ochii tăi se uită la tavan. Este necesar repetați această mișcare de cel puțin 12-15 ori.

Capul lent se întoarce - mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga. Amplitudinea nu poate fi crescută prea repede, este necesar să ascultați senzațiile din zona cervicală. Condiția pentru a face acest exercițiu este o repetare a mișcărilor de aproximativ 10 ori. Aceasta va ajuta la normalizarea proceselor metabolice și la ameliorarea aportului de sânge.

Mâinile trebuie fixate la încuietoare și trebuie atașate la frunte. În această poziție, ar trebui să încercați să vă îndoiți capul înainte, creând rezistență cu mâinile. Faceți acest lucru în aproximativ 10 secunde. Vor fi suficiente câteva abordări.

Stingându-se pe burta stomacului și capul trebuie să fie înălțat, în timp ce se odihnește cu mâinile pe podea. Țineți umerii îndreptați și întoarceți-vă, de preferință, în 60 de secunde, apoi puteți reveni la poziția de plecare.

Culcat pe spate, și-a pus mâna dreaptă pe abdomen, iar stânga - pe piept. După aceasta, este necesar încet și ușor pentru a respira, senzația de palme, cum se ridică aceste părți ale corpului și expiră.

Rulați din nou pe stomac și întindeți-vă brațele. Apoi, întoarceți încet capul spre dreapta, apăsând urechea pe podea. Apoi exercițiul se repetă, dar turnul este deja făcut în stânga. Atunci când există o mulțime de durere, educația fizică ar trebui oprită.



Pentru a efectua următorul exercițiu la domiciliu, veți avea nevoie de un asistent. El va trebui să se întindă sub scapula cu vârful degetelor în locul unde se alătură țesutul muscular. Masajul ar trebui făcut în 4 minute. Dacă apar senzații dureroase în zona scapulei, atunci nu vă faceți griji, deoarece vor dispărea singuri după un timp. Apoi pacientul va simți relief și căldură, răspândindu-se pe gât și pe umeri.

Nu mai puțin exercițiu eficient în osteochondroza regiunii cervicale este mișcarea umerilor. Ei trebuie în primul rând să fie înălțați și apoi coborâți, după care, după relaxarea corpului, inspirați și expirați.

Forță de formare cu o astfel de boală ar trebui să se facă numai de către persoane instruite, care sunt obișnuiți cu efort greu fizic. Pacientii ramasi sunt mai bine sa efectueze exercitiile de mai sus fara a suferi.

Masaj cu mâinile acasă

Exerciții la domiciliuAuto-masajul, spre deosebire de procedura profesionala, este permis sa nu ia cursuri, dar in fiecare zi. Masajul gâtului nu este necesar acasă, îl puteți face în transportul public și chiar la locul de muncă. Cu ajutorul tehnicilor simple de masaj veți scăpa de durere și vă veți relaxa mușchii gâtului.

Este necesar să recurgeți la o astfel de procedură înainte de a merge la culcare, efectuând exerciții fizice și, de asemenea, după încărcături lungi pe vertebra cervicală. Pentru a obține cel mai bun rezultat, în timpul acestuia, este recomandat să frecati în zona gâtului prescrisă de medici creme și unguente. Potrivit pentru tratamentul osteocondrozei cervicale și a remediilor populare.

Tehnica de auto-masaj este după cum urmează:

  • Strângerea gâtului. Puneți-vă mâinile pe ea sub spatele capului și începeți încet să le țineți, apoi în jos, apoi continuați cu frecarea circulară.
  • După aceea, ar trebui să măriți forța de apăsare când mâinile sunt alunecoase. Ei trebuie să schimbe pielea gâtului, dar să nu exercite presiune asupra mușchilor și apoi să efectueze aceste mișcări.
  • Încălziți mușchii. Pentru a face acest lucru, cu vârful degetelor, cu excepția celei mari, întindeți mușchii de la cel mai mic vertebră. Efectuați mișcări de presiune circulară timp de cel puțin 5 secunde, apoi deplasați 1 cm mai sus și faceți exercițiile - și continuați până la nivelul coloanei cervicale la baza craniului.
  • Apoi sunt efectuate curse din nou.
  • Cu degetele degetelor, frământați în mișcările circulare ale celei de-a șaptea vertebre.
  • Ultimul auto-masaj este mângâierea gâtului.

Rețete de medicină tradițională

Durere cu osteocondroză cervicalăIndependent pentru a scăpa de această boală va ajuta la remedii folclorice. De exemplu, iarba de castravete este adesea folosită pentru a elimina osteocondroza cervicală. Trebuie să fie preparată, insistată și filtrată. Amestecul rezultat trebuie adăugat la baie.

Adesea, o astfel de patologie a coloanei vertebrale este tratată cu frunze de hrean. Acestea sunt tratate cu apă fiartă și, în timp ce sunt calde, se aplică pe partea bolnavă a gâtului. Desigur, este de dorit ca această compresă să fie înfășurată pe partea superioară cu un șal dulce sau o eșarfă de lână. Păstrați-l timp de câteva ore. În plus față de zona afectată, puteți pune o secară fierbinte sau un tort de grâu.

Destul de des, pentru a scăpa de osteochondroză la domiciliu, se pregătește un bulion sau o răceală preparată din cartilaje. Și această rețetă are confirmare științifică. În aceste feluri de mâncare există substanțe aproape de chondroprotectori. În multe cazuri medicii lor sunt sfătuiți să ia oameni cu leziuni ale discurilor intervertebrale și articulațiilor rupte.

Substanțe cum ar fi sulfat de condroitină și glucozamină hrănește tot cartilajul în organism, menținându-și umezeala și elasticitatea. Dischetele practic nu au suficientă din aceste componente tot timpul, astfel încât medicii recomandă ca pacienții să adauge la dieta astfel de feluri de mâncare. Cu toate acestea, trebuie să știți măsura, deoarece, în ciuda tuturor beneficiilor pentru cartilagiu, ele pot deteriora vasele de sânge din cauza colesterolului ridicat.

Ca și în medicina tradițională, tratamentul folcloric recomandă persoanelor care suferă de osteochondroză a gâtului să meargă în înot. La urma urmei, după cum știm, acest tip de sport vă permite să întăriți mușchii gâtului fără o sarcină grea, ca atunci când faceți exerciții fizice.

Consiliere generală în tratamentul osteocondrozei cervicale la domiciliu

Recomandări pentru ameliorarea dureriiCând faceți educație fizică nu-ți poți întoarce brusc capul. Dacă ignorați această regulă, este posibil să aveți o agravare a senzațiilor dureroase. Nu utilizați niciodată dispozitive speciale pentru a întinde coloanei vertebrale cervicale fără permisiunea medicului, care poate dăuna coloanei vertebrale.

Acordați o atenție deosebită acestei perne. Amintiți-vă că ar trebui să sprijine gâtul și să fie pătrați. Este interzisă utilizarea unei perne sub umerii cu osteocondroză.

Pentru a scăpa eficient și rapid de durerea insuportabilă în osteochondroza segmentului superior al coloanei vertebrale, trebuie să lucrați nu numai pe zona gâtului, ci și pe membre. În astfel de cazuri ajută la ameliorarea durerii în mișcările circulare, vizând articulațiile umărului. În plus, aceste exerciții vor ajuta la reducerea tensiunii muschilor gâtului. Și dacă gimnastica medicală este efectuată corect, puteți să vă relaxați complet.

Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să faceți toate mișcările de mai multe ori. Exercițiul terapeutic implică repetarea acelorași mișcări de cel puțin 7 ori. În plus, este necesar să se ia pauze între abordări. Mai mult, o persoană în timpul gimnasticii trebuie să-și controleze respirația. Dacă durerea după exercițiu este exacerbată, atunci ar trebui să o opriți imediat.

Auto-tratamentul osteocondrozei cervicale prin exerciții fizice ajută la obținerea unui rezultat bun. Pentru a obține o terapie mai eficientă, este necesar consultați un specialist, el va ajuta la găsirea unor exerciții adecvate pentru combaterea acestei boli. Principalul lucru este să le îndepliniți corespunzător și să urmați toate recomandările pentru a scăpa complet de osteocondroza cervicală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Tratamentul persoanelor vârstnice cu o fractură de compresie a coloanei vertebraleTratamentul persoanelor vârstnice cu o fractură de compresie a coloanei vertebrale
Când înclinați și rotiți capul în gât, se aude o crizăCând înclinați și rotiți capul în gât, se aude o criză
Simptomele și semnele osteocondrozei cervicale la femei și bărbațiSimptomele și semnele osteocondrozei cervicale la femei și bărbați
Instabilitatea coloanei vertebrale cervicale: tratament și simptomeInstabilitatea coloanei vertebrale cervicale: tratament și simptome
Unguente pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicaleUnguente pentru osteochondroza coloanei vertebrale cervicale
Fizioterapia cu osteocondroza coloanei vertebrale lombareFizioterapia cu osteocondroza coloanei vertebrale lombare
Exerciții pentru osteochondroza cervicală a coloanei vertebrale toraciceExerciții pentru osteochondroza cervicală a coloanei vertebrale toracice
Exerciții cu video pentru întinderea coloanei vertebrale și a spateluiExerciții cu video pentru întinderea coloanei vertebrale și a spatelui
Simptomele deplasării vertebrelor în coloana lombarăSimptomele deplasării vertebrelor în coloana lombară
Simptomele osteocondrozei coloanei vertebrale și toraciceSimptomele osteocondrozei coloanei vertebrale și toracice
» » Tratamentul osteocondrozei cervicale: exerciții fizice la domiciliu
© 2021 amigda.ru