Un copil și un vis: cât de mult ar trebui un copil să doarmă în 1 an

Toți oamenii știu că somnul este important pentru buna funcționare a corpului uman. Deficitul său poate duce la consecințe mult mai grave decât o scădere a consumului de alimente și lichide. În același timp, majoritatea mamelor, atenți la alimentația copiilor mici, nu acordă o atenție deosebită problemei unei sărbători copiilor sănătoși și deplină

Semnificația somnului pentru un copil

vis - o componentă semnificativă pentru dezvoltarea completă a corpului copilului. În acest moment apar procese fiziologice importante.

1. Relaxarea membrelor.
2. Restaurarea țesuturilor.
3. Formarea rezervei de energie.
4. Prelucrarea și asimilarea informațiilor obținute în timpul vegherii.
5. Formarea melaninei - un hormon responsabil pentru creșterea copilului.
6. Formarea și restaurarea imunității.
7. Munca activa a organelor interne.

Câți copii ar trebui să doarmă într-un an

Pentru o odihnă bună, copiii, la fel ca adulții, trebuie să doarmă un anumit număr de ore pe zi. Pentru fiecare vârstă această cifră și compoziția somnului sunt diferite. Pentru un copil de un an, durata somnului este de 12-14 ore. În aceeași noapte, somnul durează 10-12 ore, iar timpul de odihnă în timpul zilei este de 2-3 ore. Restul de odihnă la începutul celui de-al doilea an de viață este încă împărțit în două segmente de 1-1,5 ore.

Pentru un copil de un an și jumătate, aceste cifre variază ușor. Lungimea totală a somnului unui copil de un an și jumătate nu trebuie să fie mai mică de 10-12 ore. Noaptea trebuie să doarmă 10-11 ore. Dar timpul de odihnă în timpul zilei durează 2-2,5 ani și nu este împărțit în părți.

Desigur, nu este necesar să conduceți un copil în anumite perioade de timp, ceea ce determină cu strictețe numărul de ore de somn și de veghe. Devieri mici de la normă nu indică problemele copilului cu visele.

Tulburări de somn

Astfel, determinând cât de somn ar trebui să doarmă un părinte de un an, părinții se pot baza pe aceste cifre pentru distribuirea timpului de odihnă și a perioadelor de activitate a copiilor lor. Abaterile de la acest cadru într-o oră sau două - nu este o problemă. Dar dacă un copil doarme mai mult sau mai puțin decât majoritatea colegilor săi timp de două ore sau mai mult, atunci trebuie să fiți alertați. Observând cu atenție numai copilul dvs. poate determina dacă această abatere este o caracteristică individuală a copilului sau există o încălcare a funcției de restabilire a corpului.

Semnele de lipsă de somn pentru copii 1 an pot fi:

• capriciositate și iritabilitate -
• letargie sau hiperactivitate;
• apetit scăzut;
• frecvent trezirea în timpul somnului;
• timp îndelungat la culcare.

Ignorând semne nedosypanija la 1 an în viitor ar putea duce la tulburări ale sistemului nervos, tulburările de comportament, oboseala cronica, imunitate scazuta, a încetini viteza de reacție și prelucrarea informațiilor de către creier.

Pentru a corecta tulburările de somn la copii de orice vârstă și, în special, la sugari, trebuie respectat un regim stabil al zilei.

Program de zi pentru copii în 1 an

Dezvoltând rutina zilnică pentru copilul dvs., puteți urma recomandările pediatrilor și psihologilor. Dar baza pentru regimul copilului în timpul zilei ar trebui să fie caracteristicile și nevoile sale individuale.

Regimul zilei

Un copil de un an primește o mulțime de informații noi. Pentru ao stăpâni cu succes în timpul zilei, durează 12-14 ore de odihnă. Somnul de noapte al copilului la începutul celui de-al doilea an de viață ar trebui să dureze 10-12 ore. Majoritatea experților spun că timpul optim de cădere este de 21 de ore. Acest lucru este dictat de caracteristicile corpului copilului. Somnul de la 21.00 la 1.00 este considerat cel mai productiv, din punct de vedere al proceselor fiziologice.

Timpul de trezire al copilului nu trebuie adaptat la dorințele părinților. Dacă un om se trezește dimineața la 6-7 ore - este normal și acceptabil. În timpul zilei, bebelușul de o vârstă de 2 ani doarme aproximativ 2-3 ore. Acest timp este mai bine împărțit în două părți de 1-1.5. Organismul copilului la această vârstă nu este întotdeauna pregătit pentru o perioadă lungă de veghe. În 1 an este de 3-4 ore. Prima jumătate a acestui timp este dedicată jocurilor active, plimbări în aer proaspăt. În a doua jumătate a perioadei de veghe, este de dorit ca copilul să aibă activități mai puțin active (desen, citit cărți, zaruri). Acest lucru îl va ajuta și să-și petreacă energia în timpul activității active și să se pregătească pentru un somn de o zi.

Semne de oboseală

În decursul unui an copilul nu poate să adoarmă el însuși și să spună despre oboseală. Sarcina părinților atenți la timp să observe oboseala copilului lor și să-l ajute să adoarmă. Dacă acest moment este ratat și jocurile continuă, lăsându-l să doarmă va fi destul de greu. Este posibil să înțelegeți dacă carapacea este gata să se culce în două moduri.

Puteți urmări jocurile, dezvăluind acțiunile copilului care vorbește despre oboseala lui:

• zevanie-
• zgârierea ochilor și a urechilor;
• refuzul de a mânca;
• Răspândirea și slăbirea interesului pentru jucării;
• activitate crescută;
• tearfulness;
• cerința unei atenții sporite și a contactului fizic (luați-vă în brațe, îmbrățișați-vă);
• înfățișarea ciudățeniei și dezorientării.

Dacă puneți un copil la adormire, concentrându-se pe recomandările specialiștilor, este necesar să stabiliți momentul în care acest proces trece cât mai calm și mai rapid posibil. În acest caz, este necesar să se înceapă pregătirile pentru adormire în avans, timp de 15-20 de minute.

Reguli generale pentru somn

Pentru a forma obiceiuri pozitive la copiii mici, este importantă o serie constantă de acțiuni, care trebuie să rămână neschimbate în fiecare zi. Această afirmație este valabilă și pentru organizarea unui somn sănătos și sănătos.

• Ridică-te și du-te la culcare în același timp. Timpul somnului unui copil nu trebuie să depindă de dorința părinților de a dormi.
• Este imperativ să creați și să respectați ritualurile toaletei de dimineață și seara (schimbarea hainei, procedurile de apă, pieptănarea).
• Mâncarea ar trebui să aibă loc în același timp. Este recomandabil să nu permiteți gustări frecvente între ele.
• Motivul pentru anularea unei plimbări zilnice poate fi vremea ploioasă sau o boală de prăjituri. În restul timpului ar trebui să mergeți afară de două ori pe zi. Dupa ce tot copilul in 1 an deja este capabil sa mearga si sa invete activ in toata lumea.
• Este necesar să se formeze o serie de preparate pentru somn (ridicarea de jucării, citirea basmelor, cântând o cântare).
• Un pat este un loc numai pentru a dormi. Copilul trebuie să formeze o idee clară că patul este urmat de timpul visei. Acest lucru va face sa adormi mai repede si mai usor. Excepția este perioada de îmbolnăvire și perioada de odihnă asociată cu patul.

Pe timpul somnului în timpul zilei

A fost remarcată în mod repetat beneficiile și nevoia de somn de o zi pentru corpul unui copil pe an. În timpul odihnei în timpul zilei, copilul procesează informațiile primite dimineața, odihnește și relaxează mușchii și membrele, copilul este stocat pentru activitate activă în a doua jumătate a zilei.

De câte ori trebuie să se odihnească copilul de un an în timpul zilei, depinde de caracteristicile sale individuale și de activitatea motoarelor. Până la un an și jumătate, norma poate fi o alternanță între visurile de o zi și de două ori pe timp de zi. Inacceptabil la această vârstă este respingerea zilnică a perioadei de odihnă a zilei. Acest fenomen reprezintă o abatere semnificativă de la normă și necesită o acțiune decisivă din partea părinților.

Motivele refuzului de a adormi în timpul zilei sunt mai multe:

• timpul rău de ambalare (încă nu vreau să dorm sau am ratat momentul apariției oboselii);
• schimbarea rapidă a activităților (întreruperea bruscă a jocurilor și plasarea imediată în pat);
• condiții de disconfort pentru somn (prea rece sau cald, multă lumină, zgomot, aer uscat și așa mai departe);
• teama de somn in timpul zilei datorita experientelor negative primite anterior;
• părinții au prezentat emoții negative în timpul plasării;
• o schimbare bruscă a regimului zilei (tranziția la odihna de o zi nu se desfășoară treptat, iar copilul suferă de stres, ceea ce duce la refuzul de a dormi).

Cazurile rare de refuzare a somnului nu pot fi considerate abateri. Dar chiar dacă copilul refuză să doarmă, ar trebui să aibă odihnă de o zi, când corpul său se află într-o stare de odihnă relativă. Dacă un copil de un an nu adoarme, atunci nu trebuie să se ridice din pat și să meargă la jocuri în loc să doarmă. Un vis poate fi ocupat prin citirea unei cărți, cântând un cântec calm, povestind un basm.

Pentru a fi ușor de adormit, puteți folosi câteva trucuri simple. Mama se poate culca pe lîngă perioada de adormire și-l poate lovi pe spate, pe cap și pe mânere. Contactul fizic calmează și oferă un sentiment de confort. Aerisirea și curățenia zilnică umedă a camerei pentru somnul copilului sunt obligatorii! Nu este de dorit ca bebelușul să se culce imediat după hrănire.

Noapte de dormit

Calitatea de odihnă de noapte depinde direct de cantitatea zilnică suficientă. Dacă bebelușul nu a dormit prea mult sau a dormit în timpul zilei, nu va mai adormi mai repede seara. Dimpotrivă, sistemul său nervos excesiv va funcționa la limita posibilităților și nu-l va permite să se calmeze și să meargă la regatul lui Morpheus.

Un rol important în calitatea somnului de noapte este jucat de timpul de asezare. Nu este posibilă adaptarea programului de somn al copilului la nevoile și dorințele membrilor adulți ai familiei. Copiii sub vârsta de un an și jumătate până la vârsta de 22 de ani ar trebui să se culce deja, indiferent de câte ori au dormit în timpul zilei.

Pregătiți-vă pentru un somn de noapte va ajuta la un ritual consistent. În orele de seară sunt de dorit jocuri liniștite fără mișcare activă. Cu o oră înainte de culcare (în jur de 20-20.30) este necesar să începeți pregătirea pentru pat: să colectați și să împachetați jucăriile, să faceți proceduri de apă, să citiți o carte. Ca și în timpul zilei, în timpul adormirii lângă unul dintre părinți (seara poate fi tata).

Somnul de noapte este rareori neîntrerupt în timpul nopții. De câte ori copilul se trezește în timpul nopții, depinde de caracteristicile și condițiile individuale din camera copiilor. Dacă un copil într-un an se trezește în timpul nopții de 1-2 ori, acest lucru este normal. Motivul pentru aceasta poate fi dorința de a merge la toaletă, disconfort în stomac, vise teribile, foamete. Dacă tânărul nu are probleme cu somnul, atunci va reuși să adoarmă cu ușurință după ce și-a satisfăcut nevoile. Dar majoritatea copiilor din an nu se pot desprinde pe timp de noapte pe cont propriu. Pentru a le ajuta în acest lucru ar trebui să mama, accidente vasculare cerebrale, voce calm liniștit, tuning copilul la continuarea de vise.

În mod separat, este necesar să atingeți confortul bebelușului în timpul somnului. Îmbrăcămintea de noapte nu trebuie să constrângă mișcările, ar trebui să fie realizată din materiale respirabile și să fie confortabilă la atingere. Respectarea regimului de ventilație, umidificare și curățare a încăperilor va oferi copilului o vacanță sănătoasă și relaxantă.

Cât de mult ar trebui un copil să doarmă un an? O astfel de formulare rigidă a întrebării nu este, probabil, în întregime corectă, deoarece copilul nu îi datorează nimic altora. Părinții, pe baza recomandărilor specialiștilor și a caracteristicilor individuale ale copiilor lor, ar trebui să constituie un anumit regim al zilei și condițiilor de dezvoltare, în care copiii se pot odihni pe deplin noaptea și în timpul zilei.