Tratamentul herniei intervertebrale și gimnastică pentru coloana vertebrală

Una dintre cele mai frecvente boli ale coloanei vertebrale este o hernie. Acesta este adesea observat la persoanele cu vârsta sub 40 de ani. În formele grave ale bolii - hernia discului intervertebral, dizabilitatea poate fi complet pierdută, iar handicapul este, de asemenea, însușit.

Hernia nu apare în câteva zile, formarea sa are loc în câțiva ani. Orice parte a coloanei vertebrale, de la cervical la partea inferioară a spatelui, este expusă formării unei hernie. Există multe motive pentru această boală. Dar există o cale de ieșire. Există diferite exerciții pentru tratamentul herniilor intervertebrale. Gimnastica poate scăpa de boală și poate câștiga sănătate și vigoarea spiritului.

Cauzele herniei spinale și stadiul de manifestare

Slabă circulație sanguină a articulațiilor, malnutriția și activitatea fizică grea, cauzează probleme cu sănătatea spinală. De asemenea, un stil de viață sedentar, sporturi active și hipodinamie conduc la consecințe neplăcute. Cu un stil de viață sedentar, mușchii își pierd puterea, slăbesc și sprijină coloana vertebrală în poziția corectă nu mai este capabilă. Astfel, se pune prea multă stres pe coloană vertebrală, ceea ce duce, de asemenea, la apariția unor patologii și tratamente grave.

Din principalele motive apariția herniilor intervertebrale includ:

• Excesul de greutate;
• Activitate fizică puternică;
• Predispoziție ereditară;
• Încălcarea posturii, cauzând curbura coloanei vertebrale;
• Accidente, efecte grave ale regiunii vertebrale;
• Miscari clare;
• Starea emoțională și psihologică instabilă.

În funcție de gravitatea bolii, localizarea herniei și starea generală a pacientului, medicul prescrie medicamente, precum și exerciții speciale de gimnastică. Videoclipurile pot fi găsite în număr mare.

Formarea herniilor intervertebrale apare în mai multe etape:

1. Etapa inițială este prolapsul. În acest stadiu, țesutul fibros este stratificat, care este cauzat de despicarea apei. Pacientul are semne de oboseală constantă, somnolență, durere. Această etapă a bolii este reversibilă, cu diagnosticarea în timp util poate elimina complet formarea unei hernie.
2. Protruzie (hernie intervertebrală). În această etapă are loc resorbția inelului fibros. Pacientul are dureri puternice și acute în locul rănirii. Cu activitatea fizică, durerea crește semnificativ.
3. Extrudare. Această etapă a bolii este caracterizată de durere insuportabilă, severă. Pot apărea probleme cu organele pelvine și chiar cu paralizia. Proeminența hernială pătrunde prin inelul fibros și ligamentul posterior, ceea ce provoacă distrugerea atașării coloanei coloanei vertebrale.
4. Sechestrarea. Acesta este ultimul și cel mai grav stadiu al bolii. Partea liberă a herniei este separată de masa principală și se mișcă de-a lungul corpului, distrugând și traumatizând toate obstacolele opuse. Pacientul poate prezenta nereguli în organele pelvine și paralizie.

Simptomele bolii

Semnul principal atunci când hernia coloanei vertebrale este durerea. Natura și intensitatea acestora pot fi diferite și depind de locul localizării și stadiul bolii. De la senzații slabe neplăcute în prima etapă, până la dureri insuportabile de durere în ultima. Când apare o hernie, există dureri în picioare, amorțirea membrelor. Durerea poate fi împușcată, ascuțită sau bluntă. Cu un sentiment de amorțeală în brațe și umeri, precum și durere în această zonă, este posibil să se dezvolte o hernie a coloanei vertebrale cervicale.

Indiferent de localizarea herniei intervertebrale, pacientul are în mod constant un sentiment de slăbiciune, oboseală, durere în mușchi. Toate aceste simptome indică faptul că este posibil să se formeze o hernie și ar trebui să consultați imediat un medic.

Gimnastica pentru dureri acute

Reguli de bază

Exercițiile trebuie efectuate în poziția de sus pe spate, folosind o suprafață tare. Nu se recomandă efectuarea de mișcări active și abrupte, deoarece acestea pot provoca comprimarea unor fascicule de nervi și vase și provoacă complicații grave.

Scopul principal al gimnasticii este relaxarea musculară, întinderea coloanei vertebrale și lucrul cu picioarele și mâinile (eliminarea amorțelii și a altor sentimente de disconfort).

exerciții

• Pentru relaxarea musculară și scăderea tensiunii în coloanei vertebrale. Întinzându-vă pe spate, trebuie să efectuați respirații profunde și exhalări. Respirația este calmă și liniștită. Întregul meu corp este relaxat, ochii mei sunt închise. Exercitarea trebuie efectuată timp de cel puțin 5 minute.
• Întinderea coloanei coloanei vertebrale. Întinzându-se pe spate, șosetele se întind. Astfel, apare tensiune. Elementul este repetat de 5 ori.
• Întinzându-se pe spate, picioarele nu ajung de pe suprafață, picioarele sunt îndoite în genunchi, picioarele alunecând pe podea. Apoi, încet, trebuie să vă trageți genunchii în piept și brațele în jurul picioarelor și să vă presați membrele la tors. Capul privește în jos, bărbia tinde să atingă genunchii. Este necesar să fixați corpul în această poziție timp de câteva secunde. Acest element este de asemenea orientat spre întinderea coloanei vertebrale și sunt efectuate cel puțin două repetări.
• Pentru a scăpa de parestezii și de a normaliza fluxul sanguin, se folosește exercițiul următor: degetele de pe mâini sunt comprimate intens într-un pumn și descompuse într-un ritm intens. Elementul se repetă de cel puțin 10 ori.
• Pentru a normaliza fluxul sanguin și formarea mușchilor umărului, sunt necesare următoarele: mâinile sunt comprimate într-un pumn, se îndoaie la cot și se încearcă atingerea umărului. După asta, trebuie să vă relaxați, mâinile drepte. Elementul este executat rapid și de cel puțin 10 ori.
• Întinzându-se pe spate, degetele picioarelor se întind în mod alternativ într-un ritm intens. Exercitarea este necesară pentru a scăpa de parestezii membrelor inferioare și pentru a îmbunătăți fluxul sanguin.

Gimnastica pentru remiterea bolii

Reguli de bază

Complex de elemente gimnastice efectuată în poziția de sus pe spate. Apoi elementele cu o poziție diferită a corpului se alătură. Pentru a evita o sarcină grea pe coloana vertebrală, sala de gimnastică nu se află în poziție verticală.

În această etapă a bolii se recomandă încărcări active: înclinări, răsuciri, îndoiri. În plus față de obiectivul de întindere și relaxare maximă a mușchilor, gimnastica vizează tratarea mușchilor și a musculaturii Îmbunătățirea flexibilității vertebrelor.

exerciții

• Dezvoltarea mușchilor gâtului și a centurii umărului, care întinde coloana vertebrală. Întinzându-se pe spate, capul se ridică și este fixat în această poziție timp de 10 secunde. În acest moment, picioarele picioarelor sunt trase. Exercițiul se repetă de cel puțin 5 ori.
• Dezvoltarea musculaturii dorsale. În aceeași poziție, capul se ridică, în același timp piciorul drept drept se ridică de la suprafață la o distanță de 10-15 cm. Poziția trebuie fixată timp de 5 secunde. Un element similar este realizat cu celălalt picior. Numărul de repetări este de 5-8 ori.
• Dezvoltarea mușchilor și picioarelor dorsale. Elementul "bicicletă" este utilizat în poziția de sus în spate. Timpul minim este de 5 minute.
• Lucrați pe mobilitatea coloanei vertebrale superioare și îmbunătățiți flexibilitatea. Întinzându-se pe spate, trunchiul se întoarce în direcții diferite, odată cu detașarea unui umăr de la podea. Este necesar să se efectueze cel puțin 10 repetări în fiecare direcție.
• Lucrați asupra mobilității coloanei vertebrale lombare și îmbunătățiți flexibilitatea. Întinzându-se pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, picioarele nu coboară de pe podea. Este necesar să înclinați alternativ genunchii în direcții diferite, încercând cât mai aproape posibil să le coborâți pe podea. Astfel, răsucirile sunt efectuate în regiunea lombară. Exercițiul se repetă de cel puțin 10 ori în fiecare direcție.
• Pentru mușchii din spate se folosește următorul exercițiu "barcă": culcat pe abdomen, brațele sunt trase înainte, palmele sunt pe podea. Este necesar să ridicați brațele și picioarele la o înălțime de 10 cm și fixați poziția timp de 10 secunde. Ar trebui luate două abordări.
• Întărirea mușchilor spatelui, restabilirea fluxului sanguin în picioare, întinderea coloanei vertebrale. Întinzându-se pe spate, mâinile se învârteau sub bărbie în castel. În ritm rapid, picioarele se îndoaie la genunchi, încercând să ajungă la fese. Exercitarea este efectuată de cel puțin 10 ori cu fiecare picior.
• Îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale. Stând pe toate patru, spatele se îndoaie, bărbia se ridică. Atunci arcul spate cu arc, capul coboară. Ritmul de execuție ar trebui să fie lent și calm, nu ar trebui să existe mișcări ascuțite. Numărul de repetări nu depășește de 10 ori.
• Pentru flexibilitate în zona gâtului, înclinațiile netede ale capului sunt efectuate în toate cele patru direcții. Exercițiul se face în timpul ședinței. Numărul de repetări - nu mai mult de 10 ori în fiecare direcție.
• Pentru a descărca coloana vertebrală și a întinde coloana vertebrală, ar trebui să vă așezați pe traversă. Mâinile rămân drepte, corpul este în greutate. Durata exercițiului este individuală, pe cât posibil.

Este disponibil gratuit o mulțime de exerciții de gimnastică video, ajutând la scăderea durerii în hernia intervertebrală. Dacă este posibil, puteți contacta formatorul LFK, care va arăta execuția corectă a elementelor și va calcula gradul de încărcare.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

Gimnastica cu hernie intervertebrală este foarte eficientă într-un stadiu incipient al bolii, pentru prevenție și în perioada postoperatorie. Principalele obiective ale tratamentului sunt:

• Consolidarea muschilor spate;
• Întinderea și întinderea coloanei vertebrale;
• Formarea poziției corecte a coloanei vertebrale, îndreptarea posturii.

Când faci exerciții, nu ar trebui să existe durere. În acest scop, urmați următoarele reguli:

• Când aveți durere sau disconfort, trebuie să vă opriți;
• Strânsoarele clare ale corpului în poziție verticală nu sunt îndeplinite;
• Săriile și activitatea fizică intensă sunt inacceptabile;
• Complexul de exerciții poate fi împărțit în mai multe părți și realizat în momente diferite ale zilei (2-4 ori);
• Nu ar trebui să existe mișcări ascuțite;
• Sarcina inițială ar trebui să fie minimă și apoi să crească treptat;
• Rezultatele rapide nu pot fi obținute prin exerciții de gimnastică. Sunt necesare clase regulate.

Gimnastica în tratamentul herniei intervertebrale este eficientă. În tratamentul complex, puteți obțineți cel mai bun rezultat și să scape definitiv de durerile de spate.