amigdas.com

Restaurarea corpului după naștere: cât durează reabilitarea?

Sfaturi pentru restaurarea corpului după naștereRăsucirea unui copil și apariția lui pe lumină reprezintă o etapă importantă în viața fiecărei femei. Cu toate acestea, pentru corpul unei tinere mame, procesul de sarcină și naștere este o perioadă destul de complexă, stresantă, după care o femeie este greu de ajuns în forma originală.

Modificările privesc nu numai caracteristicile externe (forma, forma sânului), ci și funcționarea organelor și sistemelor interne, în primul rând, cardiovasculare, reproductive, endocrine. Fiecare tânără mamă este îngrijorată de întrebările: cum să recuperezi cât mai repede și mai mult posibil? Cât de mult este restabilit corpul?

Timp de recuperare

Din cele mai vechi timpuri se credea să vină la normal, femeia are nevoie corpul gravidă aproximativ 40 de zile (aceasta este legată de o credință că femeile în curs de naștere, nu poate intra în biserică timp de 40 de zile după nașterea copilului). În fiecare caz specific, timpul de reabilitare postpartum este strict individual, cât de mult va continua recuperarea, depinde de diferiți factori, cum ar fi:

  1. caracteristicile procesului generic. Deci, dacă un copil sa născut într-un mod natural, recuperarea corpului feminin apare în aproximativ 4-6 luni. Se prevede că nu există complicații complicate la naștere, cum ar fi o ruptură a perineului, sângerare excesivă, un proces de naștere prelungit. Dacă o femeie a dat naștere prin cezariană, procesul de reabilitare durează de obicei o perioadă mai lungă (aproximativ 8 luni);
  2. Termen de reabilitare după naștereimportant este și faptul că, ce fel de naștere este. Restaurarea organismului unei femei perdeabile are un ritm mai lent decât în ​​cea de-a doua, a treia și ulterior nașterile;
  3. sănătatea generală a mamei tinere și cursul sarcinii. În cazul în care corpul feminin este inițial slăbit și sarcina a fost însoțită de complicații, în care mama însărcinată a prezentat o stare generală de rău, procesul de recuperare după nașterea copilului va fi mai prelungit și mai complex.

Cu ce ​​să încep reabilitarea?

În primele zile și săptămâni după apariția copilului, femeia se simte obosită și deprimată. Acest lucru se datorează modificărilor hormonale, oboselii după un proces complex de naștere și îngrijire pentru copilul nou-născut, modificări negative în cifră. În acest context, multe mame tinere au un fenomen atât de răspândit ca depresia postpartum. Această condiție este considerată normală, deoarece în viața unei femei a apărut o etapă calitativ nouă, tranziția spre care este însoțită de un stres puternic. În acest moment este important să luați toate măsurile necesare pentru a ușura starea dumneavoastră.

Mai întâi de toate, este important să realizăm că nașterea unui copil este o mare bucurie, cel mai important eveniment din viața oricărei femei și unele dificultăți care apar din când în când nu pot umple bucuria maternității. În plus, o femeie are nevoie de sprijin din partea rudelor și prietenilor, dacă depresia postpartum este intensă, puteți căuta sfatul unui psiholog.

Este important să înțelegeți că procesul de recuperare după naștere nu este instantaneu, necesită mult timp și răbdare. În primul rând, aveți nevoie de:

  1. Alăptarea pentru reabilitarea rapidă a unei tinere mamesă inițieze procesul de alăptare. Acest lucru va aduce beneficii nu numai nou-născutului, ci și mamei sale. Se demonstrează că, în procesul de alăptare, o femeie pierde o cantitate semnificativă de calorii, care afectează pozitiv starea figurii. În plus, este imposibil să negeți factorul psihologic, atunci când alăptați un copil și experiența mamei apropiați de contactul fizic și emoțional, se simt mai calm și fericit. Se recomandă începerea alăptării imediat după nașterea bebelușului;
  2. la început este nevoie de o femeie în muncă vă protejați de activitatea fizică excesivă. Pentru a pune în ordine cifra, trebuie doar să vă deplasați mai mult, să mergeți mai des cu copilul în aer liber, să vă faceți afaceri zilnice. Acest lucru nu va arde doar calorii, ci va accelera procesul de reabilitare psihologică;
  3. este necesar să se ajusteze dieta. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa respectati regulile de nutritie dietetica. Desigur, acest lucru nu înseamnă că o femeie ar trebui să moară de foame. Acest lucru este inacceptabil, deoarece nutriția inadecvată afectează în mod negativ starea de spirit a unei tinere mame, sănătatea ei, procesul de alăptare. alimente sănătoase, în acest caz înseamnă respingerea produselor nocive, cum ar fi produsele semifinite, conservele, ascuțite, grase și alimente prăjite, dulciuri (de exemplu, soda dulce, biscuiți copt). Utilizarea unor astfel de produse nu va beneficia nici de femeia însăși, nici de copilul ei;
  4. pentru o recuperare precoce postpartum este necesară consuma suficiente vitamine și minerale. Un număr mare de astfel de substanțe se găsesc în legume și fructe, care ar trebui să devină dieta unei tinere mame. Desigur, ar trebui să dea preferință produselor hipoalergenice, deoarece multe legume, fructe, în special (de exemplu, citrice, fructe de culoare roșu aprins) pot declanșa dezvoltarea unui răspuns alergic la nou-născuți. În plus, în perioada postpartum, o femeie trebuie să ia complexe multivitamine. Despre ceea ce este cel mai bine să alegeți, trebuie să consultați un medic.

Restaurarea sistemului cardiovascular

În procesul de purtare a unui copil, sistemul cardiovascular suferă modificări semnificative. În special, cantitatea de sânge care circulă în corpul unei mame viitoare crește. Volumul normal este restabilit după un timp după apariția copilului, însă acest proces nu se întâmplă imediat.

Ciorapi de compresie pentru o reabilitare rapidăÎn plus, nașterea, însoțită de pierderi grele de sânge (mai ales dacă nașterea unui copil survine prin cezariană) conduce la o creștere a coagulării sângelui. Acest lucru, la rândul său, crește riscul formării cheagurilor de sânge, în special în vasele mici de sânge ale picioarelor. Prin urmare, pentru prima dată după naștere, este de dorit ca o femeie să poarte ciorapi de compresie.

Reabilitarea organelor sistemului reproductiv

Sarcina și nașterea au un efect semnificativ asupra stării uterului, a colului uterin, a vaginului. Ciclul ciclului menstrual este rupt.

uter

Restaurarea uterului are loc în 6-8 săptămâni. În tot acest timp, femeia are o anumită descărcare sângeroasă - lochia. Acest lucru este normal. În primele 2-3 zile după lochia la naștere seamănă cu menstruația abundentă. Odată cu trecerea timpului, secrețiile devin mai puțin intense, schimbările de culoare (deversarea devine mai ușoară) și consistența (secreția mucoasă și cheagurile de sânge apar). Important! Dacă nașterea a avut loc prin metoda cezariană, perioada de recuperare a uterului și durata hemoragiilor postpartum cresc.

Restaurarea uterului după naștereProcesul de recuperare este însoțit de contracții uterine, în timpul cărora femeia poate suferi o durere intensă. Aceasta este, de asemenea, o stare normală. Uterul, contractant, vine într-o stare normală, mărimea și volumul său sunt restabilite. Dacă imediat după naștere organul a cântărit aproximativ 1 kg, după 1,5-2 luni greutatea sa este de 60-80 g, forma originală se întoarce (după apariția copilului la lumină, forma uterului era sferică). Contracțiile uterului sunt cauzate de eliberarea hormonului oxitocină în sânge, a cărui producție crește atunci când bebelușul este aplicat pe piept. De aceea, în timpul alăptării, procesul de recuperare a uterului are loc mai intens.

Multe femei după naștere au redus semnificativ tonul uterin. Acest fenomen poate duce la consecințe foarte nefaste, cum ar fi sângerarea uterină, stagnarea lochi-ului, cu dezvoltarea ulterioară a procesului inflamator, endometrita. Dezvoltarea complicațiilor este însoțită de o schimbare în natura secrețiilor postpartum, culoarea, volumul, mirosul.

Cervixul uterului

Această secțiune a sistemului reproductiv este restaurată cel mai mult. Și chiar după expirarea perioadei de reabilitare, cervixul nu se va întoarce la forma sa originală (prin urmare, în timpul unei examinări ginecologice medicul poate stabili cu ușurință dacă femeia a dat naștere sau nu). Aceasta este caracteristică doar nașterii naturale. Deci, dacă înainte de sarcină gaura din colul uterului era rotundă, după livrare se obține o formă fantezie. Cervixul devine ca un cilindru (înainte de naștere avea o formă conică). Durata perioadei de reabilitare a colului uterin este de aproximativ 4 luni, în prezența complicațiilor în timpul nașterii acest proces poate fi întins.

Vaginul

Cum să restabilești o femeie după naștereDupă sarcină și naștere, tonusul mușchilor vaginului scade (cu trecerea timpului crește, dar cel vechi nu va fi niciodată). Cât de repede poți reveni după livrare? Se recomandă să se facă în mod regulat exerciții Kegel, care nu numai că va mușchiul la starea sa normală, dar, de asemenea, ajuta pentru a evita astfel de simptome neplăcute hipotonie, cum ar fi incontinența urinară, care se observă în multe femei gravide.

În plus, o femeie are uscăciune vaginală, care apare ca rezultat al creșterii secreției de prolactină (un hormon de alăptare, datorită nivelurilor scăzute de hormoni sexuali - estrogen si progesteron). În timp, fundalul hormonal revine la normal. Acest lucru apare în cele din urmă atunci când alăptarea este finalizată.

Ciclu menstrual

Semnalul că procesul de reabilitare postnatală a fost finalizat este normalizarea ciclului menstrual. De obicei, ciclul este restabilit în 7-8 luni, cu toate acestea, apariția menstruației normale poate apărea mai târziu. Durata procesului de normalizare a ciclului depinde de prezența sau absența unor factori nefavorabili, cum ar fi:

  1. slăbiciunea generală a corpului;
  2. evoluția patologică a sarcinii și a nașterii;
  3. prezența bolilor în forma cronică a curentului;
  4. dieta necorespunzătoare;
  5. oboseala fizică și emoțională;
  6. vârsta (cu cât este mai mare mama, cu atât mai mult timp este necesar ca organismul să se recupereze).

Refacerea formei

Pentru toată perioada de sarcină, femeia câștigă aproximativ 10-12 kg în greutate, care include greutatea fătului, a lichidului amniotic și a membranelor, greutatea volumului crescut de sânge. Aproape toată această greutate dispare după nașterea unui copil. Cu toate acestea, schimbările în dietă și scăderea activității fizice a unei femei însărcinate conduc la schimbări vizibile în cifra ei.

Pentru o recuperare mai rapidă, se recomandă o femeie:

  1. purta un bandaj postpartum care ajută la menținerea mușchilor abdominali slăbiți într-o stare fiziologică, contribuie la reducerea rapidă a uterului;
  2. să conducă un stil de viață activ. Desigur, în perioada de recuperare a corpului, activitatea fizică excesivă este inacceptabilă, dar aceasta nu înseamnă că tânăra mamă ar trebui să-și limiteze activitatea. O femeie ar trebui să fie cât mai des posibil în aerul proaspăt, mersul cu un cărucior nu este util doar pentru copil, ci permite și mamei sale să pună rapid în ordine cifra. După 2 luni, o femeie poate începe o formare fizică mai activă. La inceput se poate inota, practica pe dansul de fitball, burta;
  3. Nutriție după nașteresă respecte regulile de alimentație sănătoasă. O femeie nu ar trebui să moară de foame, dar anumite restricții în nutriția ei sunt încă necesare. Deci, trebuie să renunțe la alimente grase, semifabricate și diverse gustări dăunătoare (chipsuri, gustări), produse afumate, cârnați, conserve, dulciuri, brioșe. Bazele dietei trebuie să fie fructele și legumele hipoalergenice, carnea fiartă, peștele macră, produsele lactate cu conținut normal de grăsimi. Aduceți rapid cifra înapoi la normal va bea din abundență;
  4. pentru a restabili forma de sân în prima dată după naștere este recomandat să poarte bras special de sprijin. Exerciții speciale speciale pentru piept, precum și duș de contrast (în timp ce apa nu trebuie să fie prea rece, deoarece hipotermia poate provoca dezvoltarea inflamației și complicațiilor alăptării).
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Tot ce trebuie să știți despre naștere: pregătirea pentru naștereTot ce trebuie să știți despre naștere: pregătirea pentru naștere
Naștere: trăsături și cum să dai naștere fără pauze?Naștere: trăsături și cum să dai naștere fără pauze?
Când poți începe să joci sport după naștereCând poți începe să joci sport după naștere
Când scade abdomenul la femeile gravide?Când scade abdomenul la femeile gravide?
Ce puteți mânca pentru o mamă tânără în prima zi după naștereCe puteți mânca pentru o mamă tânără în prima zi după naștere
Când încep perioadele menstruale după o operație cezariană?Când încep perioadele menstruale după o operație cezariană?
Poate femeile gravide să doarmă pe stomacuri?Poate femeile gravide să doarmă pe stomacuri?
Apariția primelor luni cu alăptareaApariția primelor luni cu alăptarea
Ce pastile pentru a bea pentru a opri lactațiaCe pastile pentru a bea pentru a opri lactația
Este posibil să spermă în timpul alăptării?Este posibil să spermă în timpul alăptării?
» » Restaurarea corpului după naștere: cât durează reabilitarea?
© 2021 amigdas.com