Ce puteți mânca pentru o mamă tânără în prima zi după naștere

Deci, frumoasele nouă luni de așteptare, nașterea au fost lăsate în urmă și în cele din urmă v-ați cunoscut copilul.

Acum, fiecare tânără mamă va avea o continuare fascinantă - creșterea și dezvoltarea de cruste, primul dinte, primii pași, râsul puternic.

În timpul sarcinii, fiecare femeie a urmărit dieta, stilul de viață. Trebuie să înțelegem că după naștere, mai ales în primul an de viață al bebelușului, alăptarea, mama este obligată să continue să-și respecte dieta, dar alimentația după naștere ar trebui să fie nu numai echilibrată, ci și corectă. În plus, în această perioadă are un număr considerabil de interdicții și trăsături. La urma urmei, nutriția afectează în mod direct cantitatea și calitatea laptelui matern.

Dacă nu aderă la o dietă specială, apoi, ca răspuns al copilului, puteți avea o stare proastă de sănătate, iritabilitate, un somn scurt, starea de spirit și chiar colică sau constipație. Deci, ceea ce este necesar să mănânci, astfel încât bebelușul să fie calm și sănătos, iar din laptele matern să beneficieze doar de un beneficiu?

În prima lună de viață a unui nou-născut (sub condiția HS), nutriția mamei ar trebui să fie ușoară și, în același timp, destul de frecventă. Orice produs nou trebuie introdus în dieta ta elegant și treptat, în timp ce urma întotdeauna reacția corpului bebelușului.

Principiile de bază ale meniului pentru o mamă care alăptează

Fiecare mumie recent trebuie să-și amintească, că orice produs pe care la mâncat intră imediat în corpul bebelușului cu lapte și poate provoca astfel de consecințe negative, cum ar fi:

• balonarea intestinului;
• manifestarea unei reacții alergice sub forma unei erupții cutanate;
• constipație sau diaree;
• schimba gustul laptelui, ceea ce poate duce la respingerea sanului.

Ce puteți mânca după naștere în primele trei zile

Nu este secret, că în primele zile după naștere o femeie cu nou-născut se află în spitalul de maternitate. În consecință, hrana pentru aceste prime trei zile este monitorizată de personalul medical. Prin urmare, meniul este alcătuit din următoarele componente:

• terci din apă;
• Suflete supuse (fără prăjire);
• ouă fierte sau carne macră;
• măr de copt, banană;
• biscuiții biscuiți obișnuiți.

De multe ori, puteți auzi printre sfaturile că o femeie are nevoie de o băutură caldă generoasă pentru a mări cantitatea de lapte. Dar, acest lucru este fundamental greșit - un număr mare nu numai că nu afectează organismul în mod pozitiv, dar poate duce și la consecințe negative, cum ar fi laptele stagnant în piept.

Sfârșitul primei săptămâni după naștere

Efectuați-vă dieta, este demn de reamintit faptul că o mamă care alăptează nu ar trebui să iasă foame. Prin urmare, alimentele ar trebui să fie cel puțin mici, dar frecvente și împărțite, în mod ideal, după fiecare hrănire a copilului (este suficient să consumați o cantitate mică de alimente ușoare și să beți puțin compot sau ceai). Iată o listă a principalelor produse care fac parte din ceea ce poți consuma după naștere la sfârșitul primei săptămâni:

• legume coapte (cum ar fi: sfeclă roșie, dovlecei, vinete, dovleac) cu adăugarea unei mici cantități de ulei macră;
• biscuiți din secară sau din pâine neagră;
• cartofi și paste făinoase;
• carne de vită fiartă (în acest caz, trebuie să vă asigurați că a fost slab);
• (dar nu mai mult de 300 g pe zi, deoarece o cantitate mare de acest produs poate provoca diaree la copil);
• supa supa sau borsch (fara varza);
• De fructe, puteți mânca banane și mere copt (alte fructe sunt considerate alergeni, în această perioadă nu sunt foarte recomandate);
• pește sărat în mare într-o formă fiartă (cu necesitatea de a observa reacția friabilității corpului);
• Treptat (în porții mici) începeți să intrați în meniul dvs. tare și nuci.

Nu uitați că orice produs nou trebuie introdus foarte atent și în porțiuni mici. De asemenea, pentru a împiedica mama să obțină kilograme în plus, că porțiunile în ansamblu erau suficient de mici. În această perioadă este extrem de important ca organismul să revină la normal și să se întoarcă la formele sale anterioare.

Nutriție în prima lună după naștere

Deja au trecut câteva săptămâni, copilul a crescut considerabil și se pare că mama mea se poate întoarce treptat la vechiul mod de viață și dietă, dar nu. Mâncarea în prima lună nu este mai puțin importantă, ca în prima zi. Iată lista de produse care sunt permise în această perioadă:

• Toate cerealele (cu excepția grâului, porumbului și orezului), fierte pe apă cu adăugarea unei bucăți mici de unt;
• carne de pui fiartă sau carne de vită;
• legume și fructe coapte;
• legume verzi verzi;
• lapte, iaurt;
• brânză de vaci, care poate fi, de asemenea, consumată sub formă de diferite caserole cu o cantitate mică de smântână.

În același timp, este necesar să rețineți că cel mai bine este să introduceți produse noi în prima jumătate a zilei pentru a monitoriza reacțiile de cruste. O zi poate adăuga nu mai mult de un tip de produs, în timp ce utilizarea ar trebui să fie minimă. Dacă dintr-o dată copilul dezvoltă o erupție cutanată sau începe să fie capricios, scoateți imediat produsul din dietă. Dacă reacția este bună, apoi cu aportul ulterior al alimentelor puteți crește cantitatea unei porții cu acest ingredient.

Perioada de alăptare

Alimentația mamei care alăptează în prima lună de viață este foarte limitată, dar după 8-12 săptămâni se poate extinde treptat. Deci, în această perioadă puteți introduce treptat în dieta dvs.:

• marshmallow, pastille, marmeladă - este necesar să se asigure că produsele conțin o cantitate minimă de coloranți și nu au mirosuri chimice;
• fructe uscate, din care puteți face și compoturi;
• pești de diferite specii;
• fructe proaspete (în acest caz, trebuie să vă asigurați că acestea sunt soiuri strict sezoniere și nu roșii);
• sucuri proaspete, care sunt diluate cel mai bine cu apă fiartă - se recomandă să nu beți mai mult de un pahar pe zi.

Limitarea hrănirii unei mame care alăptează

Merită să ne amintim că există, de asemenea, acele produse care intră sub incidența interdicției practic pentru întreaga perioadă de alăptare. Acestea includ:

• citrice - deoarece acestea sunt cele mai puternice alergeni. Deși este permis să bea ceai cu lămâie, în ceea ce privește îmbogățirea corpului cu vitamina C, pe care o conțin, puteți înlocui utilizarea de citrice pe varză și bulion de trandafir sălbatic. Aceste ingrediente conțin, de asemenea, o cantitate mare de această vitamină;
• prăjituri, produse de patiserie, ciocolată;
• băuturi alcoolice, precum și alimente fast-food - deși acest element ar trebui să fie exclus chiar în timpul sarcinii;
• lapte de vacă;
• orice alimente prajite, afumate, grase, care, apropo, este interzisă nu numai pentru mama care alăptează, ci și pentru femeia însărcinată;
• sosuri, maioneze, ketchupuri - care contin o cantitate imensa de coloranti, sunt foarte grase (dar puteti face sos de la produse naturale, caz in care o cantitate mica este permisa sa manance).

Dieta pentru pierderea în greutate după naștere

În timpul sarcinii, în medie, femeile câștigă 10-13 kg, care chiar înainte de naștere (mai ales în ultimele luni) vrea să scape. În cele din urmă, cea mai mare parte a greutății câștigate va dispărea imediat în spital, dar formele vechi nu vor fi reluate atât de repede. Pentru a reveni la un corp subțire multe mame care au nascut incep sa-si ispiteasca trupurile prin diverse diete.

Dar este meritat? Cum să dieta corect fără a afecta corpul copilului?

Astfel de acțiuni sunt extrem de nedorite în timpul recuperării corpului, adică în primele luni după naștere. La urma urmei, dietele stricte împiedică grav recuperarea, în plus, pot provoca dezvoltarea de dezechilibru hormonal și chiar boală a organelor interne.

Prin urmare, este mai bine să urmați regulile de hrană pentru o mamă care alăptează și să vă limitați la alimente potențial periculoase și, de asemenea, să monitorizați consumul caloric de alimente. Aceste acțiuni vor fi capabile să restabilească pe deplin greutatea care a fost înainte de concepție, fără a face eforturi speciale.

De asemenea, merită să ne amintim, acea activitate fizică pentru prima dată într-o lună sunt strict interzise. Cele mai comune tabuuri cu ele sunt eliminate după 40 - 60 de zile de la momentul livrării. După ce tot organismul și așa a trecut prin încărcătură enormă, ar trebui ca, așa cum este necesar să se odihnească, să vină în formă. Permiteți-vă să aveți o gimnastică de dimineață ușoară sau o excursie la piscină.