Înotarea în prezența unei hernie a coloanei lombosacrale

Herniile de pe spatele inferior sunt, de regulă, pentru fiecare a doua persoană. Toată greșeala este o încărcătură inegală pe coloana vertebrală. În stadiile acute, când se resimte cea mai puternică durere, medicamentele nu pot fi eliminate. Dar atunci când vine etapa de remisiune, devine posibilă inițierea unor metode auxiliare de tratament și prevenirea herniilor. Puteți include înot aici. Nu e de mirare că mulți oameni își amintesc de acest sport minunat, când încep problemele cu un spate.

Apa și corpul uman

Procedurile de apă au un efect excelent asupra întregului corp uman. După o serie de studii, medicii au ajuns la concluzia că, cu hernie pe partea lombară a corpului înot este doar necesar.

Cu exerciții regulate:

• reduce durerea,
• toate procesele metabolice sunt restaurate,
• intareste corsetul muscular,
• aportul de sânge al părții sacrale a coloanei vertebrale este restabilit,
• coloanei vertebrale întinse,
• reduce congestia coloanei vertebrale,
• procesele metabolice normale ale corpului,
• sistemul nervos este întărit.

Un corp scufundat în apă pierde greutate. "Greutatea" corpului uman în apă vă permite să îndepărtați încărcătura din coloana vertebrală, pcorectează discurile intervertebrale și, astfel, elimină durerea.

Piscina, dotată cu hidromasaj, este de două ori utilă. Corpul este complet relaxat în timpul procedurii. Procesul de recuperare a sistemelor musculare, nervoase, cardiovasculare este mult mai rapid. Îmbunătățește alimentarea cu sânge, fluxul sanguin în venele, spasmele musculare sunt îndepărtate, nutrienții devin mai activi. Hidromasajul reduce semnificativ povara asupra coloanei vertebrale. Nici unul dintre tipurile de întindere a coloanei vertebrale nu va da un astfel de rezultat eficient în eliminarea durerii. Sistemul de hidromasaj are un efect de relaxare excelent asupra întregului corp.

Cauza herniei pe coloana vertebrală

La om, în cea mai mare parte a zilei, coloana vertebrală este în poziție verticală. Greutățile de ridicare distribuite necorespunzător. Lucrarea "Sitting" provoacă dureri în spate. Coloana vertebrală, de cele mai multe ori este sub sarcină gravă.

În timp, începem să simțim:

1. Greutate, durere în centrul gâtului.
2. Dureri de cap.
3. Durere slabă și dureroasă în mâini.
4. "Kol" în piept.
5. Desenarea durerii în regiunea lombară.

Există o astfel de boală ca osteochondroza. Mai întâi există proeminențe și apoi hernie.

Caracteristicile înotului cu hernie pe partea inferioară a spatelui

Categoric, este imposibil:

1. Luați proceduri apoase în stadiul de exacerbare.
2. Pentru a începe exercițiile fără un instructor.
3. Se arunca în apă, a căror temperatură este sub 30 de grade.
4. Sari de la bordură.

recomandat:

1. Pentru a începe lecțiile numai în perioada de remisiune completă.
2. Obțineți un complex individual de exerciții dezvoltate de un specialist.
3. Înainte de cursuri se face un warm-up (trunchi, se întoarce, se scufundă, se mișcă mâinile și picioarele).
4. Faceți lecții de apă de cel puțin trei ori pe săptămână. Durata sesiunii este de patruzeci și cinci de minute.
5. Coborâți ușor temperatura apei de la treizeci de grade la douăzeci și trei.
6. Aveți grijă să respirați corespunzător. Luați o respirație adâncă și expirați repede. Asigurați ventilarea plămânilor.
7. Nu suprasolicitați corpul. Creșteți treptat sarcina.
8. Alegeți un stil individual de înot.
9. Cursul de lecții ar trebui să aibă loc timp de cel puțin șase luni. Apoi vizitați piscina cinci, de șase ori pe lună.

Tipuri recomandate de navigație

Cu herniatii pe stilurile recomandate de spatele inferior:

1. Kroll.
2. Pe spate.
3. Brass.

Cu probleme la nivelul coloanei vertebrale lombare nu este recomandat stil fluture. Este potrivit pentru persoanele sănătoase cu un corp puternic. Cu acest stil, sunt folosite mișcări ascuțite. Ele pot provoca și intensifica durerea.

• Kroll. Potrivit pentru organismul pregătit pentru înot. Corsetul muscular ar trebui consolidat suficient. Sistemul respirator uman nu ar trebui să aibă probleme.
• Pe spate. Un fel de înot subțire. Corpul este calm, încărcătura este aproape absentă, mușchii se relaxează, coloana vertebrală este întinsă. Se recomandă începerea activităților de recreație a apei din spate.
• Brass. Acest stil este indicat pentru hernia din regiunea lombară și toracică. Calitatea destul de liniștită de înot.

Complex de exerciții terapeutice în piscină

1. Ridicându-ne în genunchi, ne plimbăm în apă. Nivelul apei ar trebui să ajungă la piept. Mutați mâinile ca și cum am fi schi cu stâlpi de schi. Cinci minute.
2. Suntem în picioare. Apa trebuie să ajungă la nivelul sânilor. Rotiți corpul de zece ori în fiecare direcție.
3. Facem pantele la stânga și la dreapta. Apa ajunge la talie. Repetați de șase ori în fiecare direcție.
4. Squat, ținând mâinile cu mânerele. Alternativ, exercităm presiune asupra unui picior, apoi asupra celuilalt. De zece ori ne așezăm pe stânga și pe piciorul drept. Apoi, pe ambele picioare, zece pui.
5. Tragem picioarele până la talie, ținându-ne de o parte. De douăsprezece ori.

Acest mic complex este destinat persoanelor cu dureri severe în regiunea lombară, cu hernie mai mare de 10 mm, pentru cineva care începe să înoate. Acest complex de exerciții se dovedește a fi efectuat într-o lună. Patru lecții pe săptămână. Cu participarea unui instructor.

După ce ați terminat cu succes prima lună de pregătire a apei, este posibil să complicați activitățile. Adăugați înot, creșteți durata procedurilor de apă. Când lordoza îndoire patologică a coloanei vertebrale în regiunea toracică, trebuie să înotați pe spate. Cu o îndoire puternică în spate, înotați-vă pe stomac. Alegeți propriile dvs. poziții, ajutând la reducerea durerii.

Exercițiile de apă întăresc, dezvoltă, întăresc trupul și spiritul omului. Înot - metoda auxiliară eficientă de tratament la departamentul lombar al pacientului.

Cu hernie în coloana lombosacrală, începeți să înotați și nu vă disperați, bucurați-vă de momentele plăcute și utile! Vă dorim o recuperare completă!