Produse autorizate pentru alăptare

După nașterea unui copil, fiecare mamă tânără trebuie să rezolve o întrebare foarte importantă - ce să mănânce în timpul alăptării. La urma urmei, se știe că starea copilului va depinde de produsele care alcătuiesc rația mamei care alăptează.

Cu lapte, bebelușul primește toate vitaminele și elementele necesare creșterii și dezvoltării sale normale.

Dacă faceți o greșeală cu alegerea meniului, acesta poate fi plin de consecințe grave - o tulburare a stomacului, reacții alergice și multe alte condiții neplăcute.

Ghid pentru o alimentatie sanatoasa

Din alimentele care vor fi folosite de o mamă tânără, depinde de modul în care va avea loc procesul de lactație. Unele produse pot stimula producția de lapte, altele pot reduce. În plus, ele pot schimba gustul laptelui matern, în urma căruia copilul își poate pierde dorința de a suga sânul mamei sale. Prin urmare, un meniu selectat în mod corespunzător este o garanție pentru obținerea laptelui în cantitatea necesară, precum și dezvoltarea corectă a copilului.

Pentru a nu fi confundat cu alegerea produselor pentru o mamă care alăptează:

• face o listă de alimente în timpul alăptării, cu produse alimentare sănătoase, nu mânca prea mult, deoarece cantitatea în exces de alimente care vin în organism poate avea probleme cu stomacul, nu numai in asistenta medicala mame, dar copilul ei;
• primele 4 săptămâni după naștere mănâncă numai produse hipoalergenice pentru prevenirea alergiilor la sugari;
• să introducă noi produse în lista inițială compilată nu mai devreme de 2 luni și să ia alimente în porții mici și să evalueze starea organismului copilului în două sau trei zile;
• beți o mulțime de lichide care ar trebui să fie la temperatura camerei. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra cantității de lapte produs și va avea, de asemenea, un efect purificator asupra corpului feminin;
• utilizați produse care conțin proteine ​​animale, în cantități mici (ouă, lapte);
• atunci când elaborează o listă de produse sigure, atenție la conținutul de substanțe utile și minerale în feluri de mâncare. Deficitul lor are un impact negativ asupra creșterii și dezvoltării copilului;
• pentru a exclude din meniu prăjit și ascuțit. În timpul perioadei de hrănire se recomandă să mâncați mâncăruri coapte, fierte și aburite;
• pentru a minimiza utilizarea făinii și a produselor fanteziste, precum și a dulciurilor;
• renunta complet la alcool si sifon;
• Conserve conservate din dietă;
• uitați de muraturi și ciuperci de casă. Sărurile și acidul acetic conținute în acestea pot provoca intoxicații, iar mâncărurile din ciuperci pot provoca indigestie, deoarece sunt greu de digerat;
• Nu folosiți condimente și condimente pentru a vă pregăti mesele pentru a-și îmbunătăți gustul. Nu adăugați la mâncărurile obișnuite maioneza și sosuri.

Ce alimente pot fi consumate în timpul alăptării?

Produsele autorizate

În timpul alăptării, o mamă tânără poate mânca următoarele alimente:

• proaspete morcovi sau suc de mere, băuturi fără gaz, ceai verde - mai mult de 2 litri;
• orice fel de ulei, inclusiv smântână, semințe de in, legume - 15 g de legume, 30 g de cremă;
• cereale din cereale (fulgi de ovăz, hrișcă, orez) și mâncăruri de paste - nu mai mult de 150 g;
• produse dulci și dulci, inclusiv prăjituri de casă fără zahăr, ciocolată amară, înghețată fără umpluturi;
• legume - mărar, conopidă, patrunjel, dovlecei, cartofi, castraveți - nu mai mult de 600 g;
• fructe - mere, banane, pere - nu mai mult de 300 g;
• ouă: pui - 1 bucată, prepeliță - 4 buc;
• brânză de vaci și produse din lapte acru - kefir la 0, 5 l, brânză de vaci - până la 150 g, brânză de soiuri tari și smântână - nu mai mult de 30 g;
• pește cu varietăți cu conținut scăzut de grăsimi - nu mai mult de 300 g;
• carne de pui, curcan, iepure, carne de vită și, de asemenea, sub formă de carne tocată - nu mai mult de 300 g.

Produse interzise

Din lista produselor pentru alăptare trebuie eliminate următoarele:

• tomate și sucuri de citrice, cafea, toate tipurile de alcool, băuturi cu gaz;
• maioneza, sosuri si ketchups;
• grâu de grâu, precum și paste gătite cu ouă;
• gem, pâine de grâu, chifle și înghețată glazură, preparate cu umpluturi sau alți aditivi chimici;
• busuioc, ardei gras, varza, hrean si ridiche;
• fructe exotice de culoare portocalie sau roșu aprins;
• ouă de orice fel, dacă provoacă alergii;
• băuturi care conțin aditivi de fructe, brânză tartă și, de asemenea, prelucrate și sărate;
• crabii, pești în conserve, precum și hering și macrou de grăsimi și sărate;
• carne conservată, șuncă, cârnați, carne bogată în grăsimi cu grăsime și vene, carne afumată.

Produse din lapte acru si lapte

Lapte integral

Laptele de vacă convențional nu poate afecta calitatea laptelui matern, dar din cauza prezenței de proteine ​​în acesta, poate provoca o reacție alergică la copil.

În perioada de alăptare, experții permit utilizarea laptelui topit, deoarece este bine absorbit de organismul copiilor și nu afectează calitatea lactației. De asemenea, puteți folosi lapte de capră, dar nu toți copiii care doresc să bea din cauza gustului specific. Terci din cereale sunt preparate numai pe apă, pe lapte pot începe să gătească nu mai devreme de 4 luni.

Cottage Cheese

În dieta mamei care alăptează trebuie să fie prezentă brânză de vaci. Este necesar pentru formarea corectă a scheletului. În plus, are un efect pozitiv asupra activității creierului și a proceselor mentale. Cu toate acestea, ar trebui să mâncați brânză de vaci fără conținutul de impurități și aditivi. Cea mai bună opțiune - brânză de vaci de casă.

chefir

Nu toate mamele consideră că este decizia corectă de a consuma kefir atunci când alăptează. Motivul acestei frici este prezența alcoolului în compoziția acestei băuturi. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la acest lucru: în alcoolul kefir este prezentat într-o cantitate foarte mică, deci nu va face nici un rău sănătății copilului.

Doctorii recomandă includerea în dietă numai atunci când copilul are vârsta de 6 luni. Beneficiul de kefir este imens - îmbunătățește activitatea intestinelor, afectează pozitiv starea părului și a unghiilor. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie îndepărtate - este suficient să o utilizați de trei ori pe săptămână.

brânză

Experții acestui produs recomandă tuturor femeilor în timpul alăptării. După ce copilul se transformă în 2 luni, dieta mamei care alăptează poate introduce brânză, dar numai soiuri solide. După un timp, meniul poate fi variat cu brânză sau alte specii moi sau sărate. Dar experții nu permit utilizarea brânzei topite.

Acvariu

În timpul alăptării, este util ca mamele să utilizeze smântână cu un procent redus de grăsime. Se utilizează ca aditiv în supe, salate sau brânză de vaci. În mod pozitiv, alte produse lactate influențează de asemenea organismul - iaurtul și ryazhenka. O atenție deosebită trebuie acordată pentru a se asigura că produsele destinate mamei în timpul alăptării sunt proaspete. Pentru aceasta, trebuie să vă uitați întotdeauna la data fabricării înainte de a cumpăra.

Ce fructe de ales?

În timpul alăptării, mamele care alăptează pot să modifice dieta și unele fructe. Ele sunt capabile să facă nutriția echilibrată și să aducă beneficii considerabile organismului. Cu toate acestea, pentru a evita alergii, tulburări ale scaunului sau alte situații neplăcute la mama tânără, aceștia ar trebui să fie selectați urmând următoarele recomandări:

• Cele mai sigure pentru o mamă care alăptează sunt fructele de culoare moale. Cu toate acestea, în cazul în care fructul poate fi îndepărtat coaja roșie sau portocalie, atunci ele pot fi, de asemenea, incluse în dieta;
• fructele citrice trebuie prezentate în meniu în cantități limitate;
• înainte de a include în dieta unui fruct, trebuie să înveți mai întâi despre efectul său asupra microflorei intestinale.

mere

Acest fruct cel mai popular poate fi consumat, începând cu prima lună după naștere. Ei au nevoie doar de purificare. Merele sunt un fruct foarte util care afectează în mod pozitiv compoziția sângelui și nivelul hemoglobinei. Utilizarea lor regulată reduce riscul de constipație.

pere

În timpul alăptării puteți mânca pere, beneficiul căruia este îmbunătățirea digestiei, întărirea inimii și normalizarea procesului de hematopoieză. Deși perele gust mai dulce decât merele, ele conțin mai puțin zahăr. Nu folosiți pere pe stomacul gol. Mănâncă-le la fel ca merele - de la fructe mai întâi trebuie să coaja.

banane

În timpul alăptării, acest fruct popular poate fi, de asemenea, inclus în dietă. Se recomandă să se mănânce între mese sub forma unei gustări. De asemenea, produce un pudră de banane excelent pentru micul dejun. Bananele sunt permise de către experți, deoarece acest fruct restabilește somnul deranjat, îmbunătățește starea de spirit și întărește imunitatea.

piersici

De la 3 luni după naștere, nectarina și piersicile pot fi incluse în regimul alimentar. Cu toate acestea, ele trebuie consumate în timpul alăptării în cantități limitate, deoarece conțin un alergen periculos. În general, piersicile sunt un fruct foarte util. Ele fac corpul rezistent la stres si depresie, ajuta la eliminarea umflaturilor, imbunatateste starea de spirit.

Ce legume să alegeți?

roșii

Includeți în dieta unei mame care alăptează, legumele în culoarea roșie trebuie luate cu grijă. Trebuie reținut faptul că ele conțin nu numai elemente utile, ci și pectină, care poate cauza erupții cutanate. Cu toate acestea, acestea sunt încă necesare pentru mumia tânără.

Tomatele pot aduce mari beneficii corpului. Ele nu numai că măresc rezistența la stres, ci și protejează împotriva formării celulelor canceroase și, de asemenea, au un efect imunostimulator. Pentru a afla dacă organismul feminin tolerează bine roșiile, mai întâi puteți încerca să mâncați câteva fructe galbene, care trebuie mai întâi să fie curățate de piele.

Varza si broccoli

Conopida și broccoli sunt de asemenea legume foarte utile. Acestea pot fi incluse în mod sigur în dietă, deoarece nu pot afecta sănătatea copilului. Mai mult, datorită conținutului de vitamină C, ele ajută la îmbunătățirea stării de spirit și imunității copilului, precum și la protejarea împotriva infecțiilor virale și a stresului. Dar varza albă poate afecta grav bebelușul. Este nu numai dificil de digerat, dar poate provoca, de asemenea, tulburările digestive ale copilului.

dovlecei

Această plantă poate fi consumată de mamele care alăptează imediat după naștere. Zucchini conțin o mulțime de vitamine și substanțe nutritive diferite. Utilizând regulat, ele curăță corpul și ajută la rezolvarea problemei excesului de greutate, normalizează tensiunea arterială și activitatea sistemului nervos.

castraveți

Includeți în dieta unei mame care alăptează, această legume trebuie luată cu precauție. Faptul este că castraveții pot provoca probleme cu pancreasul. În timpul perioadei de alăptare este cel mai bine mâncat castraveți tineri proaspete, care conține cele mai multe vitamina C. Datorită castraveți poate curăța organismul de excesul de lichid și de toxine în rinichi, precum și pentru a consolida inima musculare și de a crește rezistența la situații stresante.

În timpul alăptării, mamele tinere nu trebuie să mănânce castraveți sub formă de muraturi și marinate. Datorita lor in corpul ei, lichidul va incepe sa dispara si, in plus, pot provoca otravirea. Cu toate acestea, ele pot fi utilizate pentru fabricarea de muraturi. Ca urmare a tratamentului termic, castraveții sărate pierde această proprietate. Prin urmare, după 6 luni de la naștere, acestea pot fi incluse și în regimul alimentar.

concluzie

Alăptarea nu este mai puțin importantă decât perioada din viața unei femei. Din acest moment, are o mare responsabilitate - are nevoie să-și hrănească copilul pentru a putea crește și dezvolta în mod normal. Și pentru aceasta, ea ar trebui să aibă grijă deosebită pentru a-și alege dieta.

Mulți nu își dau seama că în timpul alăptării nu toate produsele obișnuite sunt permise să fie utilizate de mamele care alăptează. Prin urmare, pentru a nu vă deteriora copilul, este necesar să discutați această problemă cu un specialist calificat. El va ajuta să facă o astfel de dietă cu o listă de produse care nu numai că îi vor permite copilului să obțină toate vitaminele și elementele necesare pentru el, ci și mama însăși să se simtă bine fără a suferi disconfort față de alimentele plictisite.