Ratiunea unei mame care alăptează în favoarea unui nou-născut

Nașterea unui copil este o adevărată bucurie pentru mama și întreaga familie

Ar trebui alimentat exclusiv cu produse de înaltă calitate și utile, care vor ajuta la producerea laptelui și la îmbunătățirea gustului.

În afară de îngrijirea copilului, o femeie tânără trebuie să-și amintească că în perioada în care a purtat copilul, ia dat multe vitamine și alte substanțe nutritive pe care acum trebuie să le umple. Ar trebui să vă ajute organismul să se recupereze cu ajutorul unor alimente bine selectate.

Produsele necesare pentru o mamă care alăptează

Compilarea unui meniu pentru mama unui nou-născut - aceasta este o mare responsabilitate, deoarece corpul bebelușului nu este încă format și poate reacționa incorect la acele sau alte produse pe care le-a mâncat. Există două opțiuni pentru a face o dietă pentru o femeie care alăptează. Primul implică reducerea cantității de hrană, iar al doilea, dimpotrivă, este creșterea acesteia. Cu toate acestea, nici nu este corect.

În mod obligatoriu, rația mamei care alăptează nou-născutului trebuie să includă următoarele produse:

• O varietate de cereale din cereale: hrișcă, ovaz, orez, mei și altele;
• Carne: carne de porc macră, carne de vită, pui;
• Lapte de orice fel, de la lapte obișnuit până la produse lactate fermentate;
• Pui și ouă de prepa- ra;
• Ulei de floarea-soarelui;
• Legume, în special verzi;
• Peștele este alb;
• Produse macaroane.

Aceasta nu este o listă completă de produse care trebuie să includă în mod necesar o femeie care alăptează în dieta lor. Este important să ne amintim că tot ceea ce mănâncă mama intră în corpul nou-născutului. De aceea, trebuie să monitorizați cu atenție dieta în prima lună după naștere.

În timp ce mama alăptează, trebuie să respecte anumite principii din dieta ei:

• Conținutul caloric al alimentației în perioada de hrănire a nou-născutului trebuie să fie mai mare decât la momentul obișnuit înainte de alăptare. Într-o zi, o femeie care alăptează trebuie să folosească aproximativ 2500 kcal.
• Alimentele ar trebui să conțină cantitatea necesară de vitamine și minerale, care trebuie să fie suficiente atât pentru mamă, cât și pentru copil. Pentru a umple pe deplin corpul cu vitamine, trebuie să consumați fructe și legume care sunt permise în timpul alăptării.
• În timpul zilei mama ar trebui să mănânce de 5-6 ori. Aceasta ar trebui să includă 3 mese complete și 2 gustări între ele. Dacă mâncați pe acest principiu, laptele va fi bine dezvoltat și copilul va fi întotdeauna plin.
• Alimentarea pentru a hrăni o femeie care alăptează ar trebui să fie de înaltă calitate, fără aditivi chimici. În acest caz, nu ar trebui să le salvați.

După ce a ajustat mâncarea și a respectat aceste reguli simple, fiecare mama tânără a nou-născutului va putea îmbunătăți calitatea laptelui matern, precum și producția acestuia.

Restricții la alimentația unei femei în timpul alăptării

Există o listă cu alimentele pe care mama care alaptează nu ar trebui să le consume în timp ce hrănesc nou-născutul. Acest lucru se datorează faptului că unele produse pot strica gustul laptelui, în timp ce alții îl înzestrează cu substanțe nocive. În lista lor în prim plan sunt următoarele:

• Produse de panificație proaspete, în special cele care conțin drojdii, precum și pâine de secară;
• Leguminoase. Acest grup include fasole, mazăre, linte și altele. Acestea nu pot fi consumate chiar și în cantități mici, deoarece pot spori formarea de gaze și copilul va avea colici;
• nuci;
• Proaspătă și varză, deoarece promovează gazarea;
• Usturoi, ceapă, mirodenii și condimente diverse. În sine, ele sunt inofensive pentru copil, dar în detrimentul utilizării lor, laptele se poate deteriora, de exemplu, va deveni amar, cu un miros neplăcut;
• Alcoolul. Băuturile din acest grup sunt contraindicate pe toată perioada de hrănire. Dacă mama a băut puțin vin sau șampanie, atunci ar trebui să refuze să alăpteze copilul în acea zi;
• Băuturi carbogazoase;
• Cafea și varietăți de ceaiuri diferite.

Aceste produse trebuie eliminate complet pentru întreaga perioadă, în timp ce copilul este pe GW.

Există o altă listă de produse pe care le puteți utiliza, dar este important să cunoașteți măsura și să urmați reacția copilului:

• Orice citrice și alte fructe sunt portocalii și roșii. Ele pot cauza o alergie la copil.
• Ciocolată, dulciuri și alte dulciuri. O mama care alăptează trebuie să înțeleagă că ea poate mânca o bucată de ciocolată sau bomboane în cazul în care nou-născutului nu este alergic, în caz contrar, cu toate acestea, va trebui să abandoneze aceste dulciuri.
• Ouă de pui și prepelițe. Într-o săptămână este recomandat să nu mănânci mai mult de 3 bucăți.
• Med. Nu mai mult de 1 lingurita. o zi dacă copilul nu prezintă alergii la acesta.
• Carne afumată și mâncăruri sărate, de exemplu, pește, cârnați. Dacă o femeie mănâncă o bucată de cârnați sau un pește sărat, atunci nu va mai fi probleme. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că nu le puteți folosi zilnic și în cantități mari.

Cum ar trebui să mănânce mama în prima lună după naștere?

Prima lună după nașterea copilului este cea mai dificilă, deoarece în această perioadă întreaga familie se obișnuiește cu noul membru. În acest moment, în timp ce corpul copilului nu este încă puternic, o femeie care alăptează trebuie să urmeze o anumită dietă, care ar trebui să includă numai alimente utile.

În prima lună, nou-născutul trebuie să mănânce în mod necesar laptele matern, care va fi saturat cu diferite vitamine și alte substanțe benefice. Pentru ca acesta să fie bine dezvoltat, trebuie să mâncați bine și să beți multă apă.

Imediat după naștere, o femeie este însetată. În acest lucru nu este nimic ciudat, deoarece corpul a pierdut mult lichid și trebuie să fie restaurat. În plus, diverse băuturi ajută la stabilirea lactației. În prima lună după naștere, o femeie poate consuma apă obișnuită, ceai moale și compoturi puțin dulci, preparate numai din fructe uscate (caise uscate, mere uscate). Totuși, este posibil să se bea produse din lapte acru, de exemplu, iaurturi naturale, chefir, lapte de copt fermentat și altele.

În prima lună a unei tinere mame trebuie să utilizeze diferite tipuri de cereale, fierte în apă, paste, carne fiarta slaba, iaurt, brânză de vaci, legume fierte într-un cazan dublu, crackers. Ca o gustare în această perioadă este excelentă potrivită pentru biscuiți.

În prima lună, mama va fi capabilă să identifice acele produse pentru care copilul manifestă o reacție negativă și să le excludă pe durata GW.

Pentru ca mamele care alăptează să fi fost mai ușor să navigheze în dietă cu luni și să își compună propriul meniu, puteți crea un tabel cu produse de probă care pot fi introduse treptat.

Tabelul 1 "Introducerea treptată a produselor"

Exemplu de meniu al mamei care alăptează

Femeile, care au dat naștere celui de-al doilea, al treilea și ulterior copiilor, știu deja ce ar trebui să fie meniul mamei în prima lună după naștere. În ceea ce privește mamele tinere, a căror naștere a fost prima, nu știu cum să mănânce chiar în această perioadă. Ei pot utiliza următorul meniu pentru eșantion:

Primul mic dejun

Băutură din lapte acru (kefir sau iaurt natural), biscuiți cu biscuiți.

Micul dejun 2

Terci de ovăz pe apă, brânză, ceai cu lapte.

prânz

Supă pe un bulion de carne cu legume, o bucată de abur cu cartofi fierți, un compot din fructe uscate.

Gustări după-amiaza

Branza de vanat, banana.

cină

Macaroane, pește fiert, suc.

A doua cină

Un pahar de iaurt.

Suplimentele de meniu pot fi băuturi care vă vor ajuta să obțineți cantitatea potrivită de lapte matern.

O altă opțiune de meniu poate fi după cum urmează:

Primul mic dejun

Hrană de hrișcă, biscuiți cu biscuiți, ceai dulce.

Micul dejun 2

Brânză brută, iaurt natural.

prânz

Orez de orez, piure de cartofi, găluște de pui, compot de fructe uscate.

Gustări după-amiaza

Marul coapte.

cină

Carne de chifte, ragout de legume, ceai.

A doua cină

Chefir.

Și pentru o varietate de rație a unei femei care alăptează, o altă opțiune de meniu după naștere:

Primul mic dejun

Zmeura este orz, ceai, brânză.

Micul dejun 2

Pureu de mere, iaurt.

prânz

Dovlecel supa-piure, carne de chifte, compot de fructe uscate.

Gustări după-amiaza

Branza de vanat, banana.

cină

Cartofi din cartofi, pește compot, ceai dulce.

A doua cină

Iaurt natural, biscuite.

Acest meniu de probă va ajuta mamele în primele zile după descărcarea de gestiune, consumând pe deplin și în mod variat în beneficiul corpului și al copilului. Bineînțeles, nu este atât de bogat în legătură cu restricționarea anumitor produse, dar pentru prima lună se va potrivi și va fi capabil să furnizeze corpului nutrienții și vitaminele necesare.